Κατηγορία Πληροφορίες

Μια κλασική διαρκεία διάρκειας πέντε ημερών για τη διαρρύθμιση του bodybuilding για τους άνδρες επικεντρώνεται σε λίγους μόνο μυς κάθε μέρα

Παρόλο που κανένας δεν μπορεί να ασχοληθεί με κάθε μυ στον οργανισμό, προσθέτοντας ασκήσεις που αναπτύσσουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες στη ρουτίνα της προπόνησης, ο χρόνος σας στο γυμναστήριο είναι πιο παραγωγικός και αποτελεσματικός

Μια ρουτίνα προπόνησης 90 λεπτών μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό, αν το παρακάνετε

Η ακρόαση των ειδήσεων ότι έχετε 20 τοις εκατό σωματικού λίπους μπορεί να ακούγεται απογοητευτική, αλλά μην ανησυχείτε υπερβολικά

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο μέσος Αμερικανός πρέπει να πάρει 20 λεπτά άσκησης την ημέρα

Η επιστημονικά δοκιμασμένη άσκηση διάρκειας 7 λεπτών δίνει τα μέγιστα αποτελέσματα με ελάχιστη επένδυση χρόνου

Η προθέρμανση είναι σημαντικό μέρος κάθε άσκησης

Κάνοντας ασκήσεις ab σας σε έναν πάγκο κλίσης τους καθιστά πιο δύσκολη επειδή σας αναγκάζουν να άρει περισσότερο από το σωματικό βάρος σας

Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, είναι επίσης καλό - και απαραίτητο - για τον εγκέφαλό σας

Ο σκοπός της εκπαίδευσης 5 x 5 είναι η αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας

Όταν πρόκειται για στάμνες, η κίνηση των ώμων ποικίλλει ανάλογα με το αν παίζουν μπέιζμπολ ή σόφτμπολ

Μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους

Παρόλο που η τακτοποίηση και η υγιεινή μπορεί να φανεί σαν μεγάλη πρόκληση, η λήψη μικρών βημάτων κάθε μέρα βοηθάει να σας ωθήσει προς το στόχο σας χωρίς να αισθανθείτε συγκλονισμένοι

Η αλλαγή ή η τροποποίηση της συμπεριφοράς του τρόπου ζωής προσφέρει ποικίλα οφέλη υγείας και ευεξίας που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών και συνθηκών, να βελτιώσουν την παραγωγικότητα και να μειώσουν το κόστος υγειονομικής περίθαλψης

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να βαθμολογούν την ποιότητα προπόνησής τους με βάση το χρόνο που αφιερώνεται στο γυμναστήριο, αλλά ο χρόνος από μόνος του δεν καθορίζει ένα καλό προπόνηση

Οι άνδρες που αγωνίζονται για τη σωματική διάπλαση των επαγγελματιών bodybuilders χρησιμοποιούν τετραήμερους κύκλους διαίρεσης για να ενσωματώσουν ασκήσεις απομόνωσης υψηλής έντασης στα προγράμματα ανύψωσης

Ο προγραμματισμός ενός σχήματος προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνει και τις τέσσερις φάσεις της άσκησης για να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών ενώ καίει τις περισσότερες πιθανές θερμίδες

Σε μια κουλτούρα όπου τα γυναικεία περιοδικά και οι ιστοχώροι συχνά σας λένε πώς να κόψετε θερμίδες από τη διατροφή σας, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι πρέπει να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να λειτουργείτε άριστα

Η οικοδόμηση των μυών έχει το δίκαιο μερίδιο της απογοήτευσης

Εκτός από τη βελτίωση της στάσης, της κυκλοφορίας και της εμβέλειας κίνησης, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών και να μειωθεί ο πόνος των μυών μετά την άσκηση