Συμβουλές

Tae Bo Versus Τρέξιμο

Tae Bo Versus Τρέξιμο



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Tae-Bo και το τρέξιμο μοιράζονται ένα κοινό χαρακτηριστικό. Οι οπαδοί και των δύο είναι από το είδος του κατώτερου. Εκείνοι που είναι λάτρεις της Tae-Bo είναι ανένδοτοι για τα οφέλη της, και επίσης είναι δεσμευμένοι δρομείς για αυτή την άσκηση. Και τα δύο στρατόπεδα έχουν τα επιχειρήματά τους. Ωστόσο, κάποιος φαίνεται να αντισταθμίζει το άλλο όταν εξετάζει όλους τους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και της ενίσχυσης των αποτελεσμάτων, των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της άσκησης και της συνολικής απόλαυσης.

Γιατί πέτρες Tae-Bo

Το Tae-Bo, ένα πρόγραμμα άσκησης που δημιουργήθηκε από τον Billy Blanks, επταπλάσιο πρωταθλητή πολεμικών τεχνών, αντιπροσωπεύει την Εκπληκτική Αισθητική Ολικής Ευαισθητοποίησης. Κάνοντας το Tae-Bo, σύμφωνα με τις οδηγίες του Blanks σε βίντεο, μπορεί να νιώσετε σαν να έχετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή στο σπίτι σας. Αυτή η άσκηση υψηλής επίπτωσης που είναι επίσης πολύ υψηλή ενέργεια προσομοιώνει μια συνεδρίαση των πολεμικών τεχνών, αν και οι κινήσεις που έγιναν στο Tae-Bo δεν προορίζονται για την καταπολέμηση της διδασκαλίας. Το Tae-Bo είναι ένας συνδυασμός τακβουντό, χορού και πυγμαχίας και συνοδεύεται από ένα soundtrack pop / hip-hop στις επίσημες βιντεοκασέτες. Μια αναφορά από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt δηλώνει ότι περισσότερες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια μιας ωριαίας άσκησης Tae-Bo από ό, τι κατά τη διάρκεια της μέσης κατηγορίας αερόμπικ.

Γιατί τρέχουμε

Εκτελώντας απελευθερώσεις ενδορφινών που δημιουργούν μια αίσθηση ευφορίας. Οι άνθρωποι που τρέχουν το κάνουν επειδή το κάνουν να αισθάνονται καλά. Πρόκειται για μια καρδιαγγειακή άσκηση που μειώνει το στρες και αυξάνει την ελαστικότητα των αρτηριών, μειώνοντας έτσι την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι δραστηριότητες με μεγάλη επίπτωση όπως η λειτουργία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την πυκνότητα των οστών και είναι μια δραστηριότητα που μπορεί εύκολα να σχεδιαστεί γύρω από ένα καθημερινό πρόγραμμα, αφού είναι ένα πολύ ανεξάρτητο άθλημα που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε - το τοπικό μονοπάτι, ή στη γειτονιά σας. Στην διαχρονική μελέτη Aerobics Center, η λειτουργία έδειξε ότι μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 19% σε σύγκριση με άτομα που δεν ήταν δρομείς.

Ποιος υπερισχύει του άλλου;

Το Tae-Bo έχει ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα για το τρέξιμο. Αν και οι δύο ασκήσεις έχουν σημαντικά οφέλη για το σώμα και είναι πρακτικές και σχετικά ανέξοδες ασκήσεις, το Tae-Bo είναι μοναδικό στο γεγονός ότι ο συνδυασμός πολεμικών τεχνών, χορού και γενικότερου ενθουσιασμού που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης Tae-Bo μπορεί να κάνει αυτή την πιο ελκυστική άσκηση. Για άτομα που μπορεί να χρειάζονται επιπλέον κίνητρα για να ξεκινήσουν και να διατηρήσουν μια ρουτίνα γυμναστικής, το Tae-Bo θα ευνοηθεί επειδή η άσκηση λειτουργεί διαφορετικούς μύες από ό, τι χρησιμοποιείται στις καθημερινές συνήθειες των περισσότερων ανθρώπων. Είναι δύσκολο για όλους σχεδόν όλοι (εκτός και αν είστε επαγγελματίας πολεμικών τεχνών), οπότε αυτό κάνει ένα αξίζει αίσιο επίτευγμα.

Συμπέρασμα

Τόσο το τρέξιμο όσο και το Tae Bo είναι ασκήσεις υψηλής επίπτωσης που παρέχουν αερόβια άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες και ενίσχυση και τόνωση των μυών. Όπως και με κάθε άσκηση, πριν ξεκινήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε στην κατάλληλη κατάσταση. Ο Δρ Benjamin Levine του Southwestern Medical Center του Πανεπιστημίου του Τέξας παρατήρησε κατά τη διάρκεια μιας μελέτης των επιπτώσεων της άσκησης αντοχής και των μακροπρόθεσμων συμβάντων όπως οι μαραθώνιοι που υπερβολικά να τρέχουν με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αυξήσουν το ποσοστό θνησιμότητας σε αντίθεση με τη μέτρια λειτουργία ή κάποια άλλη μορφή της άσκησης λίγες μόνο ημέρες από την εβδομάδα. Το πιο σημαντικό να σημειωθεί είναι η ανάληψη άσκησης που μπορεί να είναι πάρα πολύ εάν ο οργανισμός δεν είναι κατάλληλος για την άσκηση. Ο Δρ Levine δηλώνει: "Νομίζω ότι τα στοιχεία είναι αρκετά συναρπαστικά ότι η άσκηση σε ανεκπαίδευτους ανθρώπους αυξάνει τον κίνδυνο. Αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης, αυξάνει τον κίνδυνο αρρυθμίας και κάθε φορά που ασκείστε ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται λίγο γνωρίζουμε ότι η άσκηση αυξάνει προσωρινά τον καρδιακό κίνδυνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου ο συνολικός κίνδυνος είναι σαφώς χαμηλότερος. "