Συμβουλές

Μήπως κολύμπι με Flippers καίγονται περισσότερες θερμίδες;

Μήπως κολύμπι με Flippers καίγονται περισσότερες θερμίδες;



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το κολύμπι είναι μια καλή μορφή άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης, που καίει περίπου 266 θερμίδες για κάθε 30 λεπτά κολύμβησης που γίνεται από άτομο που ζυγίζει 185 κιλά. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κολυμπώντας αυξάνοντας την ένταση της κολύμβησης σας για να δουλέψετε περισσότερο τους μύες σας. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της χρήσης των πτερυγίων που προσθέτουν μεγαλύτερη αντίσταση στην κίνηση των ποδιών σας στο νερό.

Κολύμπι με βατραχοπέδιλα

Τα Flippers αλλάζουν τη μηχανική των κινήσεων κολύμβησης, απαιτώντας περισσότερη χρήση των ποδιών και των ποδιών από ό, τι θα ζήσετε χωρίς αυτούς. Ενώ οι βραχίονες χρησιμοποιούνται ως πρωταρχικό μέσο προώθησης με τις περισσότερες κτυπήσεις κολύμβησης, τα εγκεφαλικά επεισόδια που ενσωματώνουν τα πτερύγια χρησιμοποιούν την μετατόπιση του νερού στα πόδια ως κύριο μέσο πρόωσης αντί. Ενώ τα όπλα εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται, τα πτερύγια μετατοπίζουν μεγαλύτερη ποσότητα νερού από τα χέρια ή τα χέρια και μπορούν να σας ωθήσουν μέσα από το νερό με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι θα κάνατε διαφορετικά.

Αυξημένη αντίσταση

Επειδή τα πτερύγια αυξάνουν την ποσότητα νερού που μετατοπίζεται όταν κλωτσάτε, οι μύες σας συναντούν μεγαλύτερη αντίσταση με κάθε κλωτσιά. Η ποσότητα αντίστασης που συναντάται εξαρτάται από το μέγεθος και το σχήμα των χρησιμοποιούμενων πτερυγίων καθώς και από το μέγεθος της δύναμης που τοποθετείτε σε κάθε κλωτσιά. Όσο περισσότερη επιφάνεια έχει η ευρεία πλευρά κάθε φτερού και όσο περισσότερη δύναμη βάζετε στα κλωτσιά σας, τόσο περισσότερο νερό θα μετατοπιστεί και η περισσότερη αντίσταση που θα συναντήσουν οι μύες σας.

Τεχνική

Οι διαφορετικοί τρόποι να χρησιμοποιείτε τα πτερύγια ενώ κολυμπάτε έχουν ενσωματωμένες παρόμοιες τεχνικές ποδηλασίας, οι οποίες εξασφαλίζουν ότι η ευρεία άκρη του φτερού επεκτείνεται μόνο καθώς επεκτείνετε τα πόδια σας πίσω σας για πρόωση. Αυτές οι τεχνικές ενσωματώνουν περισσότερη κίνηση στη βουτιά σας, με αποτέλεσμα περισσότερη μυϊκή χρήση. Η κάμψη των αστραγάλων αποτελεί βασικό κομμάτι της σωστής τεχνικής flipper, καθώς πρέπει να είστε σε θέση να ισοπεδώσετε το flipper σε σχέση με τον προσανατολισμό του σώματός σας καθώς τραβάτε τα πόδια σας προς το μέρος σας. Χωρίς αυτή την αυξημένη κίνηση, θα τραβήξετε τα φτερά προς το μέρος σας με τις ευρείες πλευρές τους να συναντούν αντίσταση από το νερό. ανάλογα με το πόσο σκληρά τραβάτε τα πόδια σας, αυτό μπορεί ακόμη και να σας αναγκάσει να γυρίσετε προς τα πίσω αντί να προχωρήσετε ενώ κολυμπάτε.

Επιπτώσεις στην καύση θερμίδων

Η αυξημένη αντίσταση που παρέχεται από τα πτερύγια και η αυξημένη χρήση μυών που προέρχεται από τις τεχνικές κολυμβητικής κολύμβησης οδηγούν σε αυξημένη ένταση για την προπόνηση κολύμβησης. Αυτή η αυξημένη ένταση είναι αυτό που είναι υπεύθυνο για οποιαδήποτε αύξηση στην καύση θερμίδων που αντιμετωπίζετε κατά τη χρήση των βατραχοπέδιλων. Εάν δεν βάζετε μεγάλη δύναμη στις κλωτσιές σας ή χρησιμοποιείτε ελάχιστες κινήσεις των ποδιών, τότε δεν θα αισθανθείτε σημαντική αύξηση σε σχέση με αυτό που θα λάβατε από μια προπόνηση κολύμβησης χωρίς πτερύγια. Αν επωφεληθείτε από τους μηχανισμούς της κολύμβησης με τα πτερύγια και εργάζεστε για να αυξήσετε τις κινήσεις και την αντοχή των ποδιών σας, ωστόσο, μπορείτε να αισθανθείτε μια σημαντική αύξηση στην καύση θερμίδων.