Συμβουλές

Ποια είναι η καλύτερη: η ελλειπτική ή το περπάτημα;

Ποια είναι η καλύτερη: η ελλειπτική ή το περπάτημα;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Είτε χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό είτε απλά περπατάτε καλύτερα μπορεί να εξαρτάται από τους μεμονωμένους στόχους σας και το οποίο είναι πιο κατάλληλο για εσάς. Οι θερμίδες που καταναλώνονται, το πόσο μια προπόνηση σε όλο το σώμα μπορείτε να πάρετε, καθώς και η ευκολία ενσωμάτωσης της άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Η οποία μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικότερα να εκπληρώσετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι πιο εμφανής εξετάζοντας τα οφέλη και των δύο αυτών μορφών άσκησης.

Ελλειπτικά οφέλη

Η ελλειπτική μπορεί να σας δώσει μια καλή προπόνηση, αλλά θεωρείται επίσης χαμηλή επίπτωση στα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη, σύμφωνα με το MayoClinic.com, ένα επιπλέον για όσους έχουν τραυματισμούς ή ιατρικά θέματα. Παρά το γεγονός ότι θεωρείται χαμηλός αντίκτυπος, η άσκηση σε ένα ελλειπτικό θεωρείται επίσης βάρος που φέρει, έτσι ώστε να έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της οικοδόμησης της οστικής πυκνότητας. Οι περισσότερες ελλειπτικές μηχανές είναι εξοπλισμένες με πόλους παρόμοιους με τους στύλους σκι, επιτρέποντάς σας να ασκείτε ταυτόχρονα τόσο το άνω μέρος όσο και το κάτω μέρος του σώματος. Η πεντάλ του ελλειπτικού στην οπίσθια όψη θα σας επιτρέψει να εργαστείτε πιο εκτεταμένα στο μαστό και στους μυς σας.

Περιπατητικά οφέλη

Το περπάτημα είναι ένας δημοφιλής τρόπος άσκησης για πολλούς Αμερικανούς. Το περπάτημα μπορεί να σώσει τα έξοδα γυμναστικής και έχει το μεγαλύτερο ποσοστό συμμόρφωσης όλων των μορφών άσκησης, σύμφωνα με τους Δρ. Oz και Rozien. Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το ύπαιθρο ενώ αυξάνετε τα επίπεδα βιταμίνης D. Αν ψάχνετε για να χτίσετε την οστική πυκνότητα, δοκιμάστε την ταχύτητα με τα πόδια ή με τα βάρη. Με την ταλάντευση των χεριών σας, μπορείτε να μετατρέψετε τη βόλτα σας σε μια προπόνηση σε όλο το σώμα.

Ευκολία στη χρήση

Το περπάτημα σας εκθέτει σε ατμοσφαιρική ρύπανση. Αν βρίσκεστε σε ομάδα που είναι ευαίσθητη στη ρύπανση, λάβετε υπόψη αυτό. Εναλλακτικές λύσεις είναι να βρείτε ένα γυμναστήριο που διαθέτει εσωτερική διαδρομή με τα πόδια, να περπατάει μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο ή να περπατάει μόνο ημέρες ή φορές όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο. Παρόλο που το περπάτημα έχει υψηλό βαθμό συμμόρφωσης, η χρήση του ελλειπτικού μπορεί να πάρει τον κακό καιρό και την ατμοσφαιρική ρύπανση από την εξίσωση. Η δυνατότητα χρήσης του ελλειπτικού εσωτερικού μπορεί να σας επιτρέψει να είστε πιο συνεπείς όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες είναι ακραίες κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή του καλοκαιριού, καθώς και σε θυελλώδεις ή βροχερές μέρες.

Θερμιδικές δαπάνες

Μια άλλη σκέψη είναι πόσες θερμίδες συνήθως καταναλώνετε όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό σε σύγκριση με το περπάτημα. Σύμφωνα με τον Αριθμομηχανή Καύσης Θερμικής Κατάστασης Υγείας, θα κάψετε 152 θερμίδες εάν περπατάτε για 30 λεπτά στα τέσσερα μίλια την ώρα. Εάν ασκηθείτε στο ελλειπτικό για 30 λεπτά, θα κάψετε συνήθως 335 θερμίδες. Μια άλλη επιλογή είναι να εναλλάσσονται ημέρες περπατήματος με ημέρες ασκήσεων στην ελλειπτική. Οι εναλλασσόμενες ημέρες θα συνδυάζουν τα οφέλη και των δύο και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εξάντληση και τα οροπέδια άσκησης.

Πόροι



Σχόλια:

  1. Gakazahn

    I can with you will consent.

  2. Tojakazahn

    something at me personal messages do not go away, the error what that

  3. Jim

    Αντιμέτωποι με το πρόβλημα της επιλογής (είτε κάνουμε μια μεγάλη αγορά είτε αγοράζουμε ένα ωραίο μπιχλιμπίδι), είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τις ιδιότητες του προϊόντος. Οι συμβουλές εμπειρογνωμόνων, οι οποίες μπορούν να βρεθούν σε κάθε άρθρο που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ολόκληρη την ποικιλία αγαθών ή υπηρεσιών.

  4. Tereus

    Μπορώ να σας προτείνω να επισκεφτείτε τον ιστότοπο που έχει πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα που σας ενδιαφέρει.

  5. Durn

    I like it, and it is relevant and interesting!

  6. Minkah

    Λυπάμαι, αλλά, κατά τη γνώμη μου, έκαναν λάθος. Ας προσπαθήσουμε να το συζητήσουμε. Γράψτε μου στο PM, σας μιλάει.



Γράψε ένα μήνυμα