Συμβουλές

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της χρήσης αλτήρων πάνω από μπαρ;

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της χρήσης αλτήρων πάνω από μπαρ;



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Οι αλτήρες και οι μπάμπες μπορούν να παρέχουν αποτελεσματικές προπονήσεις στο γυμναστήριο ή τα γυμναστήρια. Αυτά τα κομμάτια του εξοπλισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των αλτήρων τα καθιστούν πλεονεκτικά σε σύγκριση με τους μαρμπέλους, οπότε η εφαρμογή τους μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας στο επόμενο επίπεδο.

Περισσότερα Φορητό

Εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα που περιλαμβάνει συχνά ταξίδια, η εξεύρεση χρόνου για να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να είναι προκλητική και ίσως να μην υπάρχει πάντα ένα καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο κοντά. Έτσι, έχοντας τον δικό σας εξοπλισμό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το πρόγραμμα σας ή στην αίθουσα του ξενοδοχείου σας, αν χρειαστεί. Οι αλτήρες τείνουν να είναι ελαφρύτεροι - ένας κανονικός μαρκαδόρος είναι 45 κιλά, ενώ οι αλτήρες μπορεί να είναι μόλις 5 λίβρες ή λιγότερο - και είναι πολύ μικρότεροι από τους barbells, καθιστώντας τους μια εξαιρετική επιλογή για ταξίδια.

Καλύτερα για αρχάριους

Αν ξεκινάτε ακριβώς μια ρουτίνα άρσης βαρών, οι αλτήρες μπορεί να είναι προτιμότεροι από τους barbells. Τα Barbells είναι μεγάλα και δύσκαμπτα και θα πρέπει να είστε σε θέση να ανυψώσετε βαριά βάρη για να τα χρησιμοποιήσετε. Οι αλτήρες είναι πολύ πιο φιλικοί προς το χρήστη, δεδομένου ότι είναι χειροκίνητοι, χωρίς καμία αβεβαιότητα ως προς το πώς θα τους πιάσουν. Επιπλέον, η σταθεροποίηση ενός μεμονωμένου βάρους σε κάθε χέρι μπορεί να βελτιώσει το συντονισμό σας.

Μονομερείς Επιλογές Εκπαίδευσης

Ο χειροκίνητος σχεδιασμός των αλτήρων σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε μονόπλευρη προπόνηση, η οποία δεν είναι δυνατή με τα barbells. Η μονομερής εκπαίδευση περιλαμβάνει τη μετακίνηση μιας αντίστασης με κάθε πλευρά του σώματός σας ξεχωριστά, εξασφαλίζοντας ότι και οι δύο μύες κάνουν ένα ίσο ποσό εργασίας. Όταν χρησιμοποιείτε μια μπάρα και τα δύο χέρια σας συνεργάζονται, ο κυρίαρχος βραχίονας σας μπορεί να καταλήξει να παρέχει μεγαλύτερη δύναμη, οδηγώντας σε μυϊκές ανισορροπίες. Η εκτέλεση ασκήσεων με ένα βραχίονα τη φορά με έναν αλτήρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό. Επιπλέον, μονομερείς ασκήσεις βοηθούν τους μυς του πυρήνα σας να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σώματός σας καθώς ασχολείται με τη μία πλευρά που κατέχει επιπλέον βάρος.

Ασφαλέστερα

Οι αλτήρες είναι επίσης πολύ πιο ασφαλείς από ό, τι οι barbells. Πολλές ασκήσεις barbell, όπως το πάγκο και το squat, σας βάζουν σε μια θέση όπου το βάρος είναι πάνω σας. Έτσι, εάν κουραστείτε ή γλιστρήσετε, μπορεί να γίνει καρφωμένος κάτω από τη μπάρα επειδή είναι τόσο μακρύς. Με τους αλτήρες, αυτό δεν είναι ποτέ ένα ζήτημα, επειδή μπορείτε να τους αφήσετε απλά να τους πετάξετε. Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να τα αφήσετε, καθώς είναι ελαφρύτερα από τα barbells.