Διάφορα

Πώς να απολαύσετε τα πόδια στο άλας Epsom


Στο τέλος μιας μακράς μέρας, μπορεί να νιώσετε καλά να απορροφήσετε τα κουρασμένα, πονόλαινα ή πονεμένα πόδια σας. Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει σχετικά με τα οφέλη για την υγεία από το μούσκεμα των καταπονημένων μυών στο άλας Epsom, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Αν σας αρέσει η αίσθηση του νερού με την προσθήκη Epsom αλάτι, ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ζημιά στο να έχει ένα χαλαρωτικό εμποτισμό.

Δεν θα βοηθήσει. Δεν θα βλάψει

Σύμφωνα με έναν podiatrist που πραγματοποίησε συνέντευξη από την "Wall Street Journal" το 2013, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία υπέρ του αλατιού Epsom που να διευκολύνει τον πόνο των μυών ή την ένταση στα πονάκια. Ο Paul Ingraham, βοηθός συντάκτης της ιστοσελίδας «Επιστήμη-Βασισμένη Ιατρική», συμφωνεί. Σύμφωνα με τον Ingraham, κανένα στοιχείο δεν υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι το αλάτι του Epsom στην πραγματικότητα μειώνει τον πόνο και τον πόνο και δεν υπάρχει γνωστός επιστημονικός μηχανισμός με τον οποίο θα μπορούσε να το πράξει. Ο Ingraham αποκρύπτει την ιδέα ότι συμβαίνει είτε "αποτοξίνωση" είτε "όσμωση". Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το πώς το άλας Epsom κάνει την αίσθηση του νερού. αν είστε ένας από αυτούς, δεν υπάρχει καμία βλάβη στην προσθήκη ενός μισού φλυτζανιού στο νερό στο μούσκεμα ποδιών σας και την εμβάπτιση για 20 έως 30 λεπτά (ή μέχρι το νερό να κρυώσει). Η εμβάπτιση των ποδιών σας με ή χωρίς άλας Epsom μπορεί να είναι καταπραϋντική - αλλά εάν ο πόνος στα πόδια σας παραμένει, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε και άλλα μέτρα φροντίδας στο σπίτι.

Τι είναι γνωστό ότι δουλεύει

Σύμφωνα με τον ποδίατρο που συνεντεύχθηκε από την "Wall Street Journal", που αναγνωρίστηκε μόνο ως "Δρ. Johnson", η ανύψωση των ποδιών σας, το μασάζ τους ή το τέντωμά τους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ο Johnson σημειώνει επίσης τη σημασία της πρόληψης. μερικά από τα πιο σημαντικά μέτρα περιλαμβάνουν τη χρήση κατάλληλων υποδημάτων, αποφεύγοντας τα ψηλά τακούνια και διατηρώντας ένα υγιές βάρος.

Άλλες συμβουλές

Ο ιστότοπος MedlinePlus έχει επιπλέον συστάσεις για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια σας στο σπίτι. Αυτές περιλαμβάνουν την εφαρμογή συσκευασιών πάγου, ειδικά αν ο πόνος εμφανίζεται μετά από τραυματισμό. μειώνοντας τη δραστηριότητά σας, ει δυνατόν. και, με τον γιατρό σας OK, χρησιμοποιώντας φάρμακα χωρίς πόνο, όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη.

Όταν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν

Ο πόνος στο πόδι έχει πολλές πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των κονδυλωμάτων, των βλεφαρίδων, των καταγμάτων καταπόνησης και της αρθρίτιδας. Εάν οι θεραπείες ανάπαυσης και στο σπίτι δεν βοηθούν, ή εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι σοβαρός και επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις κατάλληλες θεραπείες για να σας φέρει πίσω στα πόδια σας.