Διάφορα

Πώς να επιλύσετε τη μούδιασμα από τη σιατική

Πώς να επιλύσετε τη μούδιασμα από τη σιατική



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η σκωληκοειδής αρθρίτιδα είναι συνήθως ένα σύμπτωμα ενός επώδυνου κήρου ή εξογκώματος δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης. Σύμφωνα με το Mayoclinic.com, ο ισχαιμικός πόνος μπορεί να καταρρίψει τους γλουτούς και τα πόδια και να προκαλέσει απώλεια αίσθησης ή μούδιασμα σε περιοχές του σώματος, όπως τα πόδια ή τα δάχτυλα των ποδιών. Ο καλύτερος τρόπος για να λύσετε ή να απαλλαγείτε από μούδιασμα από την ισχιαλγία είναι η χρήση συνδυασμού ξεκούρασης, ακινητοποίησης, πάγου, θερμότητας, φαρμακευτικής αγωγής και άσκησης.

Ανακούφιση από τη μούδιασμα σκωπτικής

Σταματήστε αμέσως όλες τις ασκήσεις και τη σωματική δραστηριότητα και ξεκουραστείτε για λίγες μέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φορέστε ένα πίσω στήριγμα όταν πρέπει να κινηθείτε ή να εργαστείτε.

Πάρτε δύο δισκία ιβουπροφαίνης ή ναπροξένης κάθε τέσσερις έως έξι ώρες έως ότου η μούδιασμα της ισχαιμίας σας έχει εξαφανιστεί.

Τοποθετήστε μια μεγάλη πετσέτα στο πάτωμα ή έναν καναπέ και βάλτε ένα παγωμένο πακέτο πάνω από αυτό. Ξαπλώστε έτσι ώστε ο πάγος να συμπιέζεται άμεσα από την πηγή πόνου σας. Παραμείνετε για 15 έως 20 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες. Συνεχίστε τη θεραπεία με πάγο μέχρι να μειωθεί η φλεγμονή και ο πόνος.

Μόλις η αρχική φλεγμονή είναι υπό έλεγχο, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για 15 έως 20 λεπτά πολλές φορές την ημέρα. Συνεχίστε με τη θεραπεία με θερμότητα μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος και η μούδιασμα.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα δύο πόδια στο πάτωμα και τα γόνατά σας επάνω. Πιέστε απαλά το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Κρατήστε για δύο έως πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάνετε 10 επαναλήψεις. Ενώ βρίσκεστε ακόμα κάτω, πιάστε τα δύο σας γόνατα και τα τραβήξτε προς το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για δύο έως πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάνετε αυτό 10 φορές. Πάρτε και τα δύο χέρια και τα γόνατα σε ένα χαλί. Ανασηκώστε αργά το δεξί σας γόνατο από το χαλί και επεκτείνετε το προς τα πίσω όσο μπορείτε, επεκτείνοντας το πλήρως. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, σηκώστε το πόδι σας προς τα κάτω. Κάνετε την ίδια κίνηση με το αριστερό σας πόδι. Κάνετε 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

Υπόδειξη

  • Είναι καλύτερο να πάρετε πάγο στην πλάτη σας μέσα στις πρώτες δύο ημέρες. Ο πάγος θα περιορίσει τη ροή του αίματος στην πλάτη σας (αγγειοσύσπαση), η οποία διατηρεί τη φλεγμονή, τον πόνο και τη μούδιασμα κάτω. Μετά την αρχική φλεγμονή και τα συμπτώματα είναι υπό έλεγχο, η θερμότητα θα προωθήσει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Το αίμα μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως επίσης και οξυγόνο, στους μαλακούς ιστούς στο κάτω μέρος της πλάτης που χρησιμοποιούνται για την επούλωση. Οι ασκήσεις διαστολής και αντοχής, όπως και η πρώτη στο Βήμα 5, θα αυξήσουν επίσης τη ροή αίματος. Οι ασκήσεις stretching θα σας κρατήσουν ευέλικτη και θα χαλαρώσετε το ισχιακό νεύρο. Οι ασκήσεις αντοχής στη δύναμη μπορούν να προσθέσουν σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη και να ασκήσουν πίεση από τον τραυματισμένο δίσκο που προκαλεί την ισχιαλγία και τη μούδιασμα. Για περισσότερες ασκήσεις, ανατρέξτε στις αναφερόμενες αναφορές.

Υπόδειξη

  • Ποτέ μην επιχειρήσετε οποιαδήποτε άσκηση που αυξάνει τον πόνο ή το μούδιασμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό στην πλάτη και τα νεύρα σας. Αντ 'αυτού, ακολουθήστε αυτές τις διαδικασίες διαδοχικά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας παραμένει για περισσότερο από λίγες ημέρες με θεραπεία.