Πληροφορίες

Ρυθμίσεις σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης για την αύξηση της παροχής οξυγόνου στον εργαζόμενο μυ

Ρυθμίσεις σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης για την αύξηση της παροχής οξυγόνου στον εργαζόμενο μυ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι εργαζόμενοι μύες έχουν αυξημένη ζήτηση για οξυγόνο. Το σώμα σας κάνει πολλές προσαρμογές κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι οποίες συμβάλλουν στην παροχή του απαραίτητου οξυγόνου και στην αυξημένη ροή αίματος στους μυς εργασίας. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν τις επιδράσεις στους ίδιους τους μυς καθώς και αλλαγές στην καρδιά και στους πνεύμονες και άλλα όργανα του σώματος.

Αλλαγές στον Μύκητα

Η εργασία των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνει τη ζήτηση οξυγόνου. Αυτό παρέχεται με την αύξηση της ροής του αίματος, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα διάφορα μέρη του σώματος, στους ασκούμενους μύες. Το αυξημένο διοξείδιο του άνθρακα και τα μεταβολικά υποπροϊόντα όπως τα ιόντα υδρογόνου και καλίου που παράγονται από το μυ προκαλούν τα διαστολικά αιμοφόρα αγγεία που τα περιβάλλουν. Αυτές οι τοπικές απαντήσεις συνδυάζονται με οδηγίες από τον εγκέφαλο που συμβάλλουν επίσης στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στους μυς και επιτρέπουν την είσοδο περισσότερου αίματος για την παροχή του απαραίτητου οξυγόνου.

Αλλαγές στην Καρδιά

Για την παροχή αυξημένης ροής αίματος στους εργαζόμενους μύες, η καρδιά πρέπει να αυξήσει την καρδιακή της απόδοση ή την ποσότητα αίματος που αντλεί ανά λεπτό. Η καρδιακή απόδοση αυξάνεται επιταχύνοντας το ρυθμό με τον οποίο χτυπά η καρδιά ή τον καρδιακό ρυθμό και πιέζοντας σκληρότερα σε κάθε κτύπο. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος της αυξημένης καρδιακής παροχής. Σε εκπαιδευμένους αθλητές, η καρδιακή παροχή μπορεί να αυξηθεί από μια τιμή ανάπαυσης των 5 λίτρων ανά λεπτό έως και 35 λίτρα ανά λεπτό.

Αλλαγές στους πνεύμονες

Οι πνεύμονες πρέπει επίσης να εργάζονται σκληρότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι αυξημένες απαιτήσεις στους πνεύμονες περιλαμβάνουν την παροχή αυξημένου οξυγόνου που απαιτείται από τους μύες άσκησης καθώς και την απομάκρυνση της περίσσειας διοξειδίου του άνθρακα που παράγεται από τους μυς εργασίας. Αυτές οι αλλαγές στους πνεύμονες επιτυγχάνονται αυξάνοντας τόσο το ρυθμό με τον οποίο αναπνέετε όσο και παίρνοντας βαθύτερες αναπνοές. Εάν οι μύες σας δεν μπορούν να λάβουν επαρκές οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, εμφανίζεται μεταστροφή στον αναερόβιο μεταβολισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή γαλακτικού οξέος, που ονομάζεται γαλακτική οξέωση. Η γαλακτική οξέωση μπορεί να επηρεάσει την παροχή οξυγόνου μεταβάλλοντας τον τρόπο με τον οποίο το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα συνδέονται με μόρια αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Οι πνεύμονες διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη μείωση των επιπτώσεων του αυξημένου οξέος ρυθμίζοντας την αναπνοή σας για να επιστρέψετε την ισορροπία προς το φυσιολογικό.

Άλλες αλλαγές

Για να εξασφαλιστεί ότι το αυξημένο οξυγόνο και η ροή του αίματος καταλήγουν στους μυς εργασίας, οι αλλαγές συμβαίνουν και σε άλλα μέρη του σώματος. Ενώ τα αιμοφόρα αγγεία των μυών διαστέλλονται για να αυξήσουν τη ροή του αίματος στους εργαζόμενους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης, άλλα όργανα μπορεί να παρουσιάσουν μείωση της ροής του αίματος μέσω των συσφιγμένων αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι πιο εμφανές στα κοιλιακά όργανα, από τα οποία το αίμα αποφεύγεται προς τους μυς που χρησιμοποιούνται για άσκηση. Αυτό σε αντίθεση με το δέρμα το οποίο επίσης λαμβάνει αυξημένη ροή αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η αύξηση της ροής αίματος στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλεονάζουσας θερμότητας που παράγεται από το έργο της άσκησης.