Διάφορα

Πώς να πάρει λίπος αν δεν θέλετε να είναι κοκαλιάρικο

Πώς να πάρει λίπος αν δεν θέλετε να είναι κοκαλιάρικο



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Εάν είστε κοκαλιάρικο, αλλά θα προτιμούσατε να είναι λίπος, θα είστε ευτυχείς να ακούσετε ότι αυτό είναι ευκολότερο από το αντίστροφο. Ωστόσο, είναι ακόμα θέμα να εξετάσουμε ποιες είναι οι συνήθειες σας και να τις αλλάξετε. Επιπλέον, ίσως πρέπει να σκεφτείτε γιατί θέλετε να πάρετε λίπος - το λίπος είναι γενικά ένας δείκτης κακής υγείας και αν πάρετε υπερβολικό βάρος, θα είναι πιο δύσκολο να κάνετε πολλά πράγματα, όπως το περπάτημα ή ανεβαίνοντας μια σκάλα με σκάλες.

Μειώστε την κατανάλωση νερού και πιείτε σόδα και άλλα γλυκά ποτά. Αυτά τα ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες θερμίδων και απλούς υδατάνθρακες, αλλά δεν περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν θα είναι απαραίτητα γεμάτα, αν και θα έχετε πάρει πολλές θερμίδες.

Αυξήστε την απλή πρόσληψη υδατανθράκων. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί και άλλους λευκούς κόκκους, όπως το λευκό ρύζι και τα ζυμαρικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, αλλά το σώμα σας δεν μπορεί να τα επεξεργαστεί πολύ αποτελεσματικά και τα αποθηκεύει ως λίπος.

Τρώτε μεγαλύτερα τμήματα από τα πάντα. Αν συνήθως έχετε ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα, έχετε δύο. Βγάλτε τον εαυτό σας μερικές επιπλέον πατάτες και παραγγείλετε ένα επιπλέον μπιφτέκι όταν πηγαίνετε σε αρθρώσεις γρήγορου φαγητού.

Ασκήσου τακτικά. Το να πάρετε λίπος είναι συνήθως θέμα κακής υγείας, αλλά μπορείτε να το αποφύγετε κάνοντας καρδιαγγειακή άσκηση, όπως τζόκινγκ, κολύμβηση ή ποδηλασία για περίπου 30 λεπτά την ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ακόμα όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, διατηρώντας τα λαχανικά στη διατροφή σας και συνεχίζοντας να τρώτε φρούτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε λίπος χωρίς να πάρετε ανθυγιεινά.