Κριτικές

Γιόγκα για προβλήματα στο λαιμό

Γιόγκα για προβλήματα στο λαιμό



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Είτε τα προβλήματα του λαιμού σας προκαλούνται από βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, αλλεργίες ή παλινδρόμηση οξέος, η γιόγκα δεν είναι ίσως το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε να βρείτε ανακούφιση. Αλλά υπάρχουν γιόγκα θέτει που θα απαλύνει προσωρινά το χλευασμένο λαιμό σας. Συνεχίστε να παίρνετε τις θεραπείες που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας και στη συνέχεια μεταφέρετε στο χαλάκι σας.

Υποστηριζόμενη ημίσεια

Στην παράγραφο παρατεταμένη λίστα των συνθηκών στο βιβλίο του «Φως στη γιόγκα» που ελαφρύνει το Shoulderstand και Half-Shoulderstand, ο B.K.S. Ο Iyengar περιλάμβανε ασθένειες του λαιμού. Η βιασύνη του αίματος προς το κεφάλι σας όταν γίνει ανεστραμμένη διεγείρει τον λαιμό και τους αδένες του. Τοποθετήστε δύο έως τρεις λεπτές κουβέρτες ή πετσέτες το ένα πάνω στο άλλο στο χαλί σας γιόγκας. Ξαπλώστε στο χαλί σας τοποθετώντας τις διπλωμένες κουβέρτες κάτω από το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Αφήστε το κεφάλι σας ελεύθερο να εγκατασταθεί στο μαξιλάρι. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας προς το στήθος σας. Σε μια γρήγορη κίνηση, σηκώστε τους γλουτούς σας από το δάπεδο και ισιώστε τα πόδια σας σε 45 μοίρες σε σχέση με το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας για υποστήριξη. Αναπνεύστε κανονικά καθώς κρατάτε αυτή τη στάση για έως και τρία λεπτά.

Ψάρεμα ψαριών

Σε αντίθεση με το Shoulderstand, το οποίο συμπιέζει το λαιμό, το Ψάρι το ανοίγει. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γιόγκα στην πλάτη σας. Καμπυλώστε το κλαδάκι σας κάτω. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Σύρετε τα χέρια σας, παλάμες κάτω, κάτω από τους γλουτούς σας. Αγκαλιάστε τους αγκώνες σας κοντά στις πλευρές σας. Σε μια εισπνοή, σηκώστε τον άνω κορμό και το κεφάλι σας από το πάτωμα. Συμβουλέψτε το κεφάλι σας πίσω και χαμηλώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας πίσω στο πάτωμα. Πιέστε προς τα κάτω με τα χέρια και τους αγκώνες για να κρατήσετε το στήθος σας ανυψωμένο. Αναπνεύστε μακριά και ομοιόμορφα καθώς μένετε στο Fish Pose για ένα λεπτό.

Sitale

Η τεχνική της αναπνοής Sitale χρησιμοποιείται γενικά για να προκαλέσει ηρεμία εάν είστε υπερβολικός. Αλλά για τους σκοπούς σας, το Sitale στέλνει ένα σκούπισμα αέρα ψύξης πάνω από το πίσω μέρος του λαιμού σας. Αυτό θα ήταν ιδιαίτερα χαλαρωτικό εάν ο λαιμός σας είναι ξηρός και τραχύς. Κουνήστε τη γλώσσα σας και εισπνεύστε από το ανοιχτό στόμα σας. Εάν δεν μπορείτε να καρφώσετε τη γλώσσα σας, απλά αφήστε την άκρη της γλώσσας σας να προεξέχει ελαφρά μέσα από το ανοιχτό στόμα σας. Κλείστε το στόμα σας και εκπνεύστε από τη μύτη σας. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Σκέψεις

Μια προληπτική πρακτική, η οποία στοχεύει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα πριν από τη μόλυνση, μπορεί να αντιμετωπιστεί, είναι κοινός μεταξύ των μακρόχρονων επαγγελματιών της γιόγκα. Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής πιστεύεται ότι αποτρέπουν τα κρυολογήματα, ή τουλάχιστον ελαχιστοποιούν τα συμπτώματα. Η εκτέλεση ανεστραμμένων θέσεων για την αύξηση της κυκλοφορίας των λεμφατικών υγρών, φιλτράροντας έτσι διάφορους ιούς και βακτήρια μέσω των λεμφαδένων, προτείνεται επίσης ως προληπτικό μέτρο, σύμφωνα με το περιοδικό "Yoga Journal".