Κριτικές

Η καλύτερη μηχανή εκγύμνασης για να απαλλαγείτε από το μέγεθος των μηρών


Αν σας ενοχλούν οι μικρές μηροί, μην απελπίζεστε, υπάρχει λύση. Το μέγεθος των μηρών, που προκαλείται από αυτό που είναι γνωστό ως κυτταρίτιδα, είναι ένας συνδυασμός υπερβολικού σωματικού λίπους και έλλειψης μυών. Θα χρειαστείτε μια υγιή δόση αποφασιστικότητας και δέσμευσης, δεδομένου ότι η προπόνηση δύναμης, η καρδιαγγειακή άσκηση και η σωστή διατροφή είναι οι καλύτερες τεχνικές για να αποκτήσετε τη σέξι, σέξι μηρό που επιθυμείτε. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα έχετε επίσης μια αύξηση της ενέργειας, μια καλύτερη διάθεση, καλύτερο ύπνο και αυξημένη σεξουαλική κίνηση.

Κυτταρίτιδα

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κυτταρίτιδα είναι απλά παλιό λίπος σώματος. Ο λόγος για την εμφάνισή του είναι απλά επειδή τα λιπώδη κύτταρα στην περιοχή είναι τόσο γεμάτα που πιέζουν μέσα από τον συνδετικό ιστό με σχήμα κηρήθρας. Ορισμένες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό επειδή τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο σωματικό λίπος στους γοφούς και τους μηρούς τους. Δεν υπάρχει γρήγορη επιδιόρθωση για αυτό το ζήτημα. Κανένα κρέμα, φίλτρο, περιτύλιγμα ή λοσιόν δεν έχει ποτέ αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τους μικρούς μηρούς. Ο καλύτερος και μόνος τρόπος για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα είναι με την άσκηση και τις σωστές διατροφικές συνήθειες.

Εκπαίδευση αντοχής

Αν συμμετέχετε σε ασκήσεις αντοχής 3 ή 4 ημέρες την εβδομάδα για 45 λεπτά, θα δείτε ομαλότερα μηρών σε περίπου 12 εβδομάδες. Θα αρχίσετε να βλέπετε μικρές αλλαγές πολύ νωρίτερα, αλλά σε 12 εβδομάδες τα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι δραματικά. Θα πρέπει να δείτε μειωμένο σωματικό λίπος, σταθερότερους μύες και χαλαρότερο ρουχισμό. Υπάρχουν πολλές μηχανές αντοχής που στοχεύουν τους μηρούς. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι το μηχάνημα επέκτασης που στοχεύει το μπροστινό μέρος των μηρών σας, καθώς και το πρεσάρισμα των ποδιών και το κούμπωμα του ποδιού. Η στρογγυλεμένη μπούκλα στοχεύει στο πίσω μέρος των ποδιών και του τεντωμάτων σας, ενώ το πρεσάκι στα πόδια σας πλήττει όλους τους μυς των ποδιών σας.

Cardio

Για να εξαλείψετε τους μηρούς γρήγορα, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και να έχετε ενεργό τρόπο ζωής. Το Cardio μπορεί να είναι σημαντικός παίκτης στο πρόγραμμα απώλειας λίπους. Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες να πάρουν 150 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας άσκησης. Για να μάθετε την διόγκωση του μηρού, να κάνετε αυτόν τον αριθμό το ελάχιστο και να ανεβείτε την ένταση. Ο βήμα-βήμα, ή ο ορειβάτης σκαλοπατιών, είναι ένα από τα καλύτερα μηχανήματα για καύση θερμίδων. Ορίστε το επίπεδο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε για να συνεχίσετε. Θα πρέπει να είναι δύσκολο να μιλήσετε και θα πρέπει να σπάσετε έναν ιδρώτα.

Φαγητό

Οδηγήστε κάτω από οποιοδήποτε κεντρικό δρόμο και θα βομβαρδιστείτε με μηνύματα για να φάτε με πινακίδες και πινακίδες εστιατορίου. Αυτό το φαγητό είναι φτηνό και άφθονο. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τους μικρούς μηρούς, ωστόσο, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι θερμίδες μετράνε, αλλά δεν χρειάζεται να στερήσετε τον εαυτό σας εντελώς. Ο Jay Robb, συγγραφέας του βιβλίου "Η δίαιτα για την καύση λίπους", λέει να δώσετε στον εαυτό σας ένα εξαπατημένο γεύμα την εβδομάδα για να καταστήσει την υγιεινή σας διατροφή βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Πόροι