Κριτικές

Μήπως κάνετε τα πόδια σας να τα κάνετε περισσότερο;


Σε έναν κόσμο όπου τα περισσότερα μοντέλα είναι μακρά και άπαχο, είναι εύκολο να αρχίσετε να επιθυμείτε τα μακρύτερα πόδια. Μόλις σταματήσετε να μεγαλώνετε, όμως, δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε τα πόδια σας περισσότερο, επειδή τα μακρύτερα πόδια απαιτούν μεγαλύτερα οστά. Η τακτική άσκηση μπορεί, ωστόσο, να βοηθήσει τα πόδια σας να φανούν πιο λιτά, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση των μακρύτερων ποδιών. Η άσκηση μπορεί επίσης να αποτρέψει τις συνθήκες που προκαλούν τη μείωση της οστικής μάζας και τη συρρίκνωση του ύψους.

Άσκηση και Ανάπτυξη

Πολλά από το ύψος των ενηλίκων καθιερώνονται κατά την εφηβεία, και μετά την εφηβεία, δεν θα πάρετε κανένα πιο ψηλό. Για τις γυναίκες, η εφηβεία τελειώνει συνήθως μεταξύ των 16 και 20 ετών, ενώ οι άνδρες μπορούν να μεγαλώσουν στις αρχές της δεκαετίας του '20. Αν συνεχίζετε να μεγαλώνετε, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε υγιή οστά και μυς και αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη. Ένα άρθρο του 2000 που δημοσιεύεται στο «American Journal of Clinical Nutrition», για παράδειγμα, δίνει έμφαση στον ρόλο της υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης στην ανάπτυξη.

Πρόληψη της απώλειας ύψους

Καθώς μεγαλώνετε, τα οστά σας μπορεί να χάσουν πυκνότητα, με αποτέλεσμα τα σπασίματα και την κακή στάση του σώματος. Η σταδιακή φθορά των οστών σας μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε ύψος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, διατηρώντας τα πόδια σας μακρά και υγιή. Σύμφωνα με το MayoClinic.com, η άσκηση μπορεί να αναστρέψει ακόμη και τις επιπτώσεις της οστεοπόρωσης, οπότε αν έχετε ήδη διαγνωστεί με την πάθηση, δεν είναι πολύ αργά.

Μακρύτερη ψευδαίσθηση ποδιών

Η περίσσεια λίπους στα πόδια σας μπορεί να τους κάνει να φαίνονται μικρότεροι, αλλά όταν χάσετε λίπος, δημιουργείτε την ψευδαίσθηση των μακρύτερων ποδιών. Οι δραστηριότητες δημιουργίας μυών που δημιουργούν ορισμό στα πόδια σας μπορούν να κάνουν την ψευδαίσθηση των μακρύτερων ποδιών ακόμα πιο ισχυρή. Επιπλέον, μερικές φορές η άσκηση βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει την ένταση των μυών. Εάν τα πόδια σας είναι λιγότερο τεταμένα, ίσως να σταθείτε ίσια και αυτό μπορεί να κάνει τα πόδια σας να φαίνονται μακρύτερα και ολόκληρο το σώμα σας να φαίνεται πιο ψηλό.

Εκπαιδευτικές ασκήσεις

Είναι αδύνατο να εντοπίσετε - μειώστε το λίπος στα πόδια σας. Αντ 'αυτού, κάνετε αερόβιες ασκήσεις που καίουν λίπος σε όλο το σώμα, όπως περπάτημα, ποδηλασία και σχοινάκι άλμα. Για να αυξήσετε τον ορισμό των μυών, δοκιμάστε ασκήσεις αντοχής, όπως ανελκυστήρες ποδιών, καταλήψεις, πέλματα και πρέσες ποδιών. Ξεκινήστε σιγά-σιγά με μόνο μερικές επαναλήψεις, στη συνέχεια να χτίσετε σταδιακά σε περισσότερες επαναλήψεις και μεγαλύτερη ένταση.