Κριτικές

Πώς να κάνετε τα πόδια σας όταν παραλύσετε από τη μέση κάτω


Οι ασκήσεις για τους μύες των ποδιών είναι εξίσου σημαντικές σε ασθενείς με παράλυση, καθώς είναι σε άτομα με κακή σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με την αιτία της παράλυσης, η αύξηση της μυϊκής δύναμης δεν είναι πάντα μια επιλογή. Ωστόσο, η διατήρηση των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων όσο το δυνατόν πιο υγιεινών είναι απαραίτητη για την αποφυγή των συστολών στα παραλυμένα πόδια. Οι συμβάσεις συμβαίνουν όταν ο κανονικά ελαστικός ιστός χάνει την ευκαμψία του και κάνει τη μετακίνηση δύσκολη. Αυτό προκαλεί κλειδώματα στις αρθρώσεις και αυξημένο πόνο. Χωρίς τη δυνατότητα μετακίνησης των ποδιών, οι ασκήσεις παθητικής εμβέλειας που εκτελούνται από έναν φροντιστή αυξάνουν την κυκλοφορία και διατηρούν τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο υγιή. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βήμα 1

Εκτελέστε μια άσκηση περιστροφής ισχίου. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ευθεία. Έχετε τον βοηθό σας να κρατάει το αριστερό σας πόδι τοποθετώντας το ένα χέρι στο μηρό και το άλλο χέρι κάτω από το γόνατο. Ο βοηθός θα κάμψει το γόνατο προς το στήθος μέχρι να υπάρξει γωνία 90 μοιρών στο ισχίο και στο γόνατο. Στη συνέχεια, θα τραβήξουν το πόδι προς αυτά και στη συνέχεια θα τα σπρώξουν προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε για 10 επαναλήψεις. Κατεβάστε το αριστερό πόδι και επαναλάβετε τα βήματα με το δεξί πόδι.

Βήμα 2

Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ευθεία. Έχετε τον βοηθό να σταθεί στην αριστερή πλευρά σας και να κυλήσει το αριστερό πόδι προς τα μέσα, έτσι ώστε το μεγάλο δάκτυλο να αγγίζει το κρεβάτι. Στρέψτε το αντίθετο, έτσι ώστε το μικρό δάκτυλο να αγγίζει το κρεβάτι. Επαναλάβετε για 10 επαναλήψεις πριν επαναλάβετε με το δεξί πόδι.

Βήμα 3

Έχετε τον βοηθό να σταθεί στην αριστερή σας πλευρά. Με το πόδι επίπεδη στο κρεβάτι, ο βοηθός θα τραβήξει το πόδι προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, θα επιστρέψουν στην αρχική θέση πριν την διασχίσουν πάνω από το δεξί πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτό για 10 επαναλήψεις πριν μετακινηθείτε στο δεξί πόδι και επαναλάβετε τα βήματα.

Βήμα 4

Εκτελέστε περιστροφές αστραγάλου και ποδιού. Ο βοηθός θα κρατήσει τον αστράγαλο σας με το ένα χέρι και θα περιστρέψει απαλά το πόδι και τον αστράγαλο σε κύκλους. Κάνετε αυτό 10 φορές σε κάθε πόδι. Για στροφές από το δάχτυλο, ο βοηθός θα καρφώσει τα δάκτυλά σας προς τα κάτω στο κάτω μέρος του ποδιού, κατόπιν ισιώνει και τεντώνει κάθε δάκτυλο του ποδιού.

Υπόδειξη

  • Εκτελέστε καθημερινά ασκήσεις εύρους κίνησης για να τονωθεί η κυκλοφορία και να διατηρηθούν οι αρθρώσεις κινούμενες.
  • Ως βοηθός, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα σημάδια του προσώπου και να σταματήσετε το εύρος της άσκησης κίνησης εάν σημειωθεί πόνος.