Κριτικές

Συντήρηση βάρους


Έχετε εντοπίσει τα τρόφιμά σας, υπολογίζετε τα σημεία και χάνετε το βάρος που θέλετε να χάσετε. Τώρα έρχεται αυτό που μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι - τη διατήρηση των κιλών. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Drexel του 2008 που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Nutrition» διαπίστωσε ότι μόνο τα μισά από τα άτομα που είχαν χάσει βάρος στους Weight Watchers διατήρησαν τουλάχιστον το 5% της απώλειας βάρους μετά από πέντε χρόνια. Το ποσοστό των ατόμων που κατάφεραν να παραμείνουν κάτω από το βάρος του στόχου τους πέντε χρόνια αργότερα ήταν μόλις 16,2%.

Σχετικά με τους Weight Watchers

Το Weight Watchers είναι εδώ και 50 χρόνια. Το πρόγραμμα είναι χτισμένο γύρω από την υγιεινή διατροφή, ενσωματώνοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά και πιο λιτές πρωτεΐνες στη διατροφή σας, καθώς και ένα σύστημα υποστήριξης μέσω εβδομαδιαίων συναντήσεων ή μέσω διαδικτυακού προγράμματος. Ανεξάρτητα από το σύστημα υποστήριξης που επιλέγετε, το πρόγραμμα σας ζητά να ζυγίζετε κάθε εβδομάδα ως τρόπο όχι μόνο να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους, αλλά και να είστε υπεύθυνοι.

Σχετικά με το PointsPlus και την παρακολούθηση

Το Weight Watchers έχει κάνει αλλαγές στο πρόγραμμά του με την πάροδο των ετών σε μια προσπάθεια να διευκολύνει τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν. Το νέο του πρόγραμμα, Weight Watchers 360 °, εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το σύστημα PointsPlus για την παρακολούθηση τροφίμων και άσκησης. Παίρνετε έναν καθορισμένο αριθμό πόντων την εβδομάδα μαζί με 49 μονάδες επιδότησης. Ο αριθμός βάσης ορίζεται από το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. αυτός ο αριθμός μειώνεται καθώς χάνετε βάρος. Σε κάθε άσκηση δίνεται επίσης μια τιμή των πόντων, την οποία μπορείτε να προσθέσετε στον αριθμό των πόντων σας για φαγητό. Η παρακολούθηση είναι από καιρό ένα σημαντικό μέρος των Weight Watchers επειδή σας κάνει να είστε πιο ενημερωμένοι για το τι τρώτε. Ένα 2008 Kaiser Permanente Κέντρο για την έρευνα για την υγεία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παρακολούθησαν πρόσληψη τροφής τους έχασε σχεδόν το διπλάσιο του βάρους, όπως εκείνοι που δεν παρακολούθησαν.

Φτάνοντας στη συντήρηση

Τα μέλη του Weight Watchers που έπληξαν το στόχο απώλειας βάρους και το κράτησαν για έξι εβδομάδες ενώ συμμετέχουν στο πρόγραμμα γίνονται μέλη της ζωής. Αλλά για να έχετε τα οφέλη της συμμετοχής στη ζωή - δωρεάν πρόσβαση σε εβδομαδιαίες συναντήσεις ή eTools - πρέπει να κρατήσετε το βάρος μακριά και να παραμείνετε εντός 2 κιλών από το στόχο απώλειας βάρους σας σε μηνιαίες ζυγίσεις. Όπως διαπίστωσε η μελέτη του Πανεπιστημίου Drexel, η διατήρηση των κιλών δεν είναι εύκολη. Μόλις ένα χρόνο μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, περίπου το 80% των συμμετεχόντων στη μελέτη διατήρησαν τουλάχιστον το 5% της απώλειας βάρους τους, αλλά μόνο το 26,5% παρέμεινε κάτω από το στόχο απώλειας βάρους.

Φαγητό στη συντήρηση

Μόλις φτάσετε στη συντήρηση, αποφύγετε την επιστροφή πίσω στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες. Οι Weight Watchers τονίζουν ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Στο νέο του πρόγραμμα, το Weight Watchers έχει προσθέσει μια νέα διάσταση για να βοηθήσει τα μέλη να διαχειριστούν καλύτερα το περιβάλλον τροφίμων τους, για να αποφύγουν τους πειρασμούς. Ο Keith Ayoob, εμπειρογνώμονας στον τομέα της διατροφής στο Κολέγιο Ιατρικής του Albert Einstein στη Νέα Υόρκη, δήλωσε στο "USA Today" ότι οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν πώς να διατηρήσουν ένα υγιεινό περιβάλλον διατροφής για να αποφύγουν τις παρορμητικές αποφάσεις για τρόφιμα.