Κριτικές

Ποιο είναι το βάρος μιας μπάλας γιόγκα;


Οι μπάλες γιόγκα, επίσης γνωστές ως μπάλες γυμναστικής, μπάλες άσκησης ή μπάλες σταθερότητας, είναι ελαφρές για εύκολη χρήση. Χρησιμοποιούνται για διάφορες ασκήσεις και παρέχουν σταθερότητα για ελαφριά ανύψωση βάρους. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μπάλες γιόγκα ως καρέκλες για να κάψουν θερμίδες ενώ δουλεύουν.

Βάρος και μέγεθος

Οι μπάλες γιόγκα έρχονται σε διάφορα μεγέθη, συνήθως 55 cm, 65 cm και 75 cm. Οι περισσότερες μπάλες γιόγκα ζυγίζουν περίπου 5 κιλά ή λιγότερο. Μια μπάλα γιόγκα μπορεί μερικές φορές να διπλασιαστεί ως βάρος 5 λιβρών για άσκηση.

Όρια βάρους και Ύψους

Οι περισσότερες μπάλες γιόγκα έχουν ένα όριο βάρους 250 κιλών. Οι σφαίρες γιόγκα ανθεκτικές στην έκρηξη μπορούν να χειριστούν μεγαλύτερα βάρη, μερικές φορές έως και 500 λίβρες. Όσο μεγαλύτερη είναι η μπάλα γιόγκα, τόσο μεγαλύτερο βάρος μπορεί να χειριστεί. Ωστόσο, το μέγεθος της γιόγκα θα πρέπει επίσης να επιλέγεται με βάση το ύψος ενός ατόμου για μεγαλύτερη σταθερότητα. Για παράδειγμα, μια μπάλα των 55 cm είναι το σωστό μέγεθος για άτομα ύψους από 5'0 "έως 5'5". Μια μπάλα 65 cm είναι καλύτερη για άτομα από 5'6 "έως 6'1" ύψος. Και μια μπάλα 75 εκατοστών είναι καλύτερο για άτομα από 6'2 "έως 6'8" ύψος. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε μια μπάλα γιόγκα για πρώτη φορά μπορείτε να επιλέξετε μια μπάλα μεγαλύτερου μεγέθους μέχρι να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε μια μπάλα ως μέρος της ρουτίνας προπόνησής σας.

Γυμναστικές ασκήσεις

Οι μπάλες γιόγκα χρησιμοποιούνται για διάφορες ασκήσεις και για σκοπούς υγείας. Μια μπάλα γιόγκα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της δύναμης του πυρήνα, επειδή είναι λιγότερο σταθερή από τον πάγκο βάρους. Μια μπάλα γιόγκα χρησιμοποιείται συχνά για κοιλιακές ασκήσεις επειδή οι κοιλιακοί και οι μύες της πλάτης λειτουργούν ταυτόχρονα. Μια μπάλα γιόγκα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις stretching.

Τύποι μπάλες γιόγκα

Μια μπάλα γιόγκα είναι κατασκευασμένη από πλαστικό βινύλιο. Ορισμένοι δημιουργούνται για να είναι ανθεκτικοί στη διάρρηξη και είναι κατασκευασμένοι από σκληρότερο βινύλιο. Αντίθετα, οι σφαίρες ανθεκτικές στη διάρρηξη δεν είναι ανθεκτικές σε διάτρηση. Όταν τρυπηθεί, μια σφαίρα ανθεκτική στην έκρηξη θα ξεφουσκώσει πολύ πιο αργά, παρέχοντας περισσότερη ασφάλεια. Μια κανονική μπάλα γιόγκα είναι λαμπερή και κηλίδα, ενώ οι σφαίρες γιόγκα ανθεκτικές στην έκρηξη είναι υφή.

Πόροι