Κριτικές

Ιδέες κινήτρων για την απώλεια βάρους


Η έναρξη και η διατήρηση της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση και μπορεί να σας δυσκολευτεί να κολλήσετε στα σχέδια διατροφής και άσκησης χωρίς ενθάρρυνση από άλλους. Οι ομάδες απώλειας βάρους μπορούν να είναι χρήσιμες για την ενθάρρυνση και τη συντροφικότητα. Ενώ η προσωπική ικανοποίηση για την επίτευξη ενός στόχου αρκεί για να παραμείνουν κίνητρα για μερικούς ανθρώπους, τα κίνητρα - τόσο για την επίτευξη όσο και για τη διατήρηση των στόχων - μπορούν να δημιουργήσουν ή να αυξήσουν το κίνητρο για τους άλλους. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Χρηματοδοτικές ανταμοιβές

Για να δώσετε ένα οικονομικό κίνητρο σε ένα περιβάλλον ομάδας, πρέπει κάθε συμμετέχων να συνεισφέρει ένα προκαθορισμένο ποσό που δεν είναι απαγορευτικό - $ 5 ή $ 10 είναι κατάλληλα. Αποφασίστε για μια χρονική περίοδο για έναν διαγωνισμό - 12 εβδομάδες είναι λογικό - για τον διαγωνισμό. Εάν υπάρχουν περισσότεροι από 10 άτομα στην ομάδα που θέλουν να χάσουν βάρος, σκεφτείτε να σπάσετε την ομάδα σε ομάδες. Όλοι οι συμμετέχοντες ζυγίζουν και καταγράφουν το βάρος τους στην αρχή του διαγωνισμού. Το άτομο ή η ομάδα που χάνει το μεγαλύτερο βάρος ή το μεγαλύτερο ποσοστό του βάρους τους κερδίζει το χρηματικό έπαθλο στο τέλος του διαγωνισμού. Εάν οι ομάδες έχουν διαφορετικό αριθμό ανθρώπων σε αυτά, υπολογίστε έναν μέσο όρο των κιλών που χάθηκαν ανά άτομο.

Εξατομικευμένα κίνητρα

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν περισσότερες προσωπικές ανταμοιβές, όπως χειροποίητα αντικείμενα από άλλους συμμετέχοντες στην ομάδα. Εάν η ομάδα σας συνεδριάζει μία φορά την εβδομάδα, επιλέξτε ένα γράμμα του αλφαβήτου που αντιστοιχεί σε κάθε εβδομάδα. Όπως κάθε άτομο να φέρει ένα μικρό δώρο από το σπίτι που αποτιμάται κάτω από $ 5 και ξεκινώντας με το γράμμα της εβδομάδας. Για παράδειγμα, η Εβδομάδα 1 μπορεί να αποδοθεί "Α". Μπορεί να φέρετε μια τσάντα με μήλα ή έργα τέχνης που σχεδιάσατε. Όποιος χάνει το υψηλότερο ποσοστό βάρους την εβδομάδα αυτή θα κερδίσει τα δώρα που έφεραν άλλοι συμμετέχοντες.

Αναγνώριση φωτογραφιών

Εάν η ομάδα σας έχει ενημερωτικό δελτίο ή ιστοσελίδα, παρουσιάστε τα άτομα που πέτυχαν ή διατηρούν τους στόχους τους κάθε εβδομάδα. Η συχνότητα των φωτογραφιών μία φορά την εβδομάδα βοηθά τους συμμετέχοντες στην εργασία και κρατά τους ανθρώπους να ελέγχουν για να δουν ποιοι είναι οι τελευταίοι νικητές. Οι πίνακες ανακοινώσεων στην αίθουσα συσκέψεων παρέχουν άφθονες ευκαιρίες και για την ανάρτηση φωτογραφιών.

Σενάρια απασχόλησης

Κάποιοι εργοδότες έχουν συνειδητοποιήσει την αξία ενός υγιούς εργατικού δυναμικού και έχουν εφαρμόσει κίνητρα για όσους χάνουν βάρος. Τα χαμηλότερα ασφάλιστρα και η αποζημίωση για τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου στο σπίτι παρέχουν οικονομικά κίνητρα και οι συναντήσεις στις εγκαταστάσεις του ομίλου βοηθούν με ενθάρρυνση και λογοδοσία. Οι εργοδότες μπορούν επίσης να προσφέρουν επιλογές υγιεινής διατροφής στις καφετέριες και τις μηχανές σνακ και να παράσχουν χώρους πεζοπορίας στους οποίους οι εργαζόμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα σπασίματα.