Κριτικές

Γιατί ζυγίζετε περισσότερο μετά την επεξεργασία;


Μπορεί να νομίζετε ότι θα πρέπει να ζυγίζετε λιγότερο όταν φτάσετε στην κλίμακα μετά από μια σκληρή προπόνηση, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η σχέση του σώματος σας με την κλίμακα είναι περίπλοκη και μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε κερδίσει μερικά κιλά μετά την έναρξη της εργασίας σας, μην αποθαρρύνεστε. Η αλλαγή είναι στην πραγματικότητα φυσιολογική.

Αφυδάτωση

Είναι φυσικό να πιστεύετε ότι ο ιδρώτας μακριά πολύ νερό θα σας κάνει να ζυγίζετε λίγο λιγότερο όταν φτάσετε στην κλίμακα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στην πραγματικότητα, εάν αντιμετωπίζετε μια μικρή περίπτωση αφυδάτωσης μετά από μια προπόνηση, αυτό μπορεί να προκαλέσει πραγματικά το σώμα σας να διατηρήσει περισσότερο ρευστό και η κλίμακα μπορεί να αυξηθεί λίγο. Μόλις πίνετε νερό και αναπληρώσετε το σώμα σας, η κλίμακα μπορεί να πέσει κάτω.

Μυϊκά δάκρυα

Όταν γυμνάζεστε, ειδικά εάν κάνετε άσκηση αντοχής, οι μύες σας θα βιώσουν μικρά δάκρυα από την προπόνηση. Αυτά τα μικροσκοπικά δάκρυα είναι στην πραγματικότητα μέρος του τρόπου με τον οποίο ο μυς οικοδομείται κατά τη διάρκεια της άσκησης δύναμης. μικρά δάκρυα θεραπεύονται και ο μυς γίνεται ισχυρότερος. Αλλά όταν παίρνετε για πρώτη φορά τα μικροσκοπικά δάκρυα, το σώμα σας μπορεί να διατηρεί περισσότερο ρευστό στους μύες ως μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Οι μύες σας θα αποθηκεύουν επίσης επιπλέον γλυκογόνο καθώς επουλώνονται, γεγονός που προκαλεί περισσότερη κατακράτηση υγρών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προσωρινά αύξηση του βάρους σας στην κλίμακα.

Ζητήματα κλίμακας

Το κέρδος βάρους θα μπορούσε απλώς να είναι θέμα ζύγισης σε διαφορετική κλίμακα. Αν χρησιμοποιείτε μια λιγότερο ακριβή ψηφιακή κλίμακα στο σπίτι και αλλάζετε σε μια κλίμακα μηχανικής ισορροπίας υψηλότερης ποιότητας στο γυμναστήριο, παρόμοια με την κλίμακα ισορροπίας που χρησιμοποιείται σε ιατρείο, αυτό μπορεί να οφείλεται στην αλλαγή. Οι ψηφιακές ζυγαριές συνήθως δεν ζυγίζουν τόσο με ακρίβεια όσο οι κλίμακες ισορροπίας, και αυτό μπορεί να κάνει το βάρος σας να μοιάζει σαν να αυξάνεται στο γυμναστήριο. Αντί να βασίζεστε μόνο στην κλίμακα, κάντε μετρήσεις της μέσης και των ισχίων σας και προσέξτε για αλλαγές στις μετρήσεις σας.

Αλλαγή της όρεξης

Όταν αρχίσετε να εργάζεστε, μπορεί επίσης να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αρπάξετε περισσότερα σνακ ή να τρώτε μεγαλύτερα μερίδια στα γεύματά σας χωρίς να το καταλάβετε. Μπορεί να είναι εύκολο να υπερεκτιμήσετε τον αριθμό των θερμίδων που κάνατε και τυχαία να τρώτε περισσότερα από όσα καίγονταν. Παρόλο που το κάνετε αυτό μία φορά δεν θα είναι αρκετό για να κάνετε μια τεράστια διαφορά, αν το κάνετε αυτό κάθε μέρα θα κερδίσετε το χρόνο με την πάροδο του χρόνου.