Κριτικές

Wavemaster Workouts


Το Wavemaster είναι μια ανεξάρτητη τσάντα προπόνησης πολεμικών τεχνών που σας επιτρέπει να εξασκήσετε πολλών επιπέδων και γροθιές. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είσαι Bruce Lee να έχεις μια διασκέδαση και προπόνηση με τον Wavemaster. Φτιάξτε τις θερμίδες και βελτιώστε την προετοιμασία σας με τις ακόλουθες συνολικές ρουτίνες άσκησης σώματος. Η εργασία με το Wavemaster είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες.

Συμβουλές Κατάρτισης

Για να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση σας και να χρησιμοποιήσετε τη σωστή φόρμα ενώ εκπαιδεύετε με τη βαριά τσάντα Wavemaster, διατηρήστε την ισορροπία σας και μην πέσετε μέσα στην τσάντα ενώ κάνετε διάτρηση. Θα πρέπει να σταματήσετε να κινείστε και να γειώσετε τα πόδια σας καθώς παραδίδετε μια γρήγορη γροθιά στην τσάντα. Μην "σπρώχνετε" τη γροθιά της τσάντας, καθώς αυτό θα κουράσει γρήγορα τα χέρια σας. Είναι επίσης σημαντικό να προχωρήσετε με την τσάντα και να τη διατηρήσετε σε μήκος όπλου ανά πάσα στιγμή.

Συνδυασμός τρυπανιών

Αφού προθερμάνετε, ξεκινήστε με τρυπάνια συνδυασμού. Για αυτό το τμήμα της προπόνησης, θα κάνετε τέσσερα διαστήματα, ή γύρους, που διαρκούν τρία λεπτά. Πάρτε ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ κάθε γύρου. Κατά τη διάρκεια κάθε γύρου, μετακινηθείτε από αριστερά προς τα δεξιά και από δεξιά προς τα αριστερά καθώς συνεχίζετε να ρίχνετε έναν συνδυασμό γροθιές. Στην αρχή, δοκιμάστε μια βασική 1-2 γροθιά όπως το τρύπημα-ευθύ, το δεξί χέρι. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο διπλό τρύπημα, στο δεξί χέρι, και ολοκληρώστε με ένα δεξιό δεξιό αριστερό γάντζο. Καθώς γίνετε πιο άνετα με το τρυπάνι, μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικούς συνδυασμούς και διατρήσεις, όπως γάντζους, uppercuts και σταυρούς. Γίνετε δημιουργικοί.

Διατρητική τρυπάνι

Μετά τον τελικό γύρο του τρυπανιού συνδυασμού, προχωρήστε στα τρυπάνια διάτρησης. Για αυτό το τμήμα της προπόνησης, θα επιλέξετε έναν συνδυασμό όπως το τρύπημα δεξιά, το αριστερό αγκίστρι και το ρίχνετε συνεχώς με μέγιστη ταχύτητα και ισχύ. Κάνετε τέσσερις γύρους, που διαρκούν 30 δευτερόλεπτα, και παίρνετε ένα λεπτό ανάπαυσης ανάμεσα σε κάθε γύρο.

Παραδοσιακή τσάντα εργασίας

Τελειώστε την προπόνησή σας με έναν τελικό γύρο 3 λεπτών που κινείται γύρω από την τσάντα και ρίχνει συνδυασμούς γροθιές όπως ακριβώς κάνατε στην αρχή της προπόνησης. Θα κουραστείτε σε αυτό το σημείο, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε να κινείστε και να ρίχνετε γροθιές με σωστή φόρμα. Κρατήστε τα χέρια σας επάνω και σπρώξτε τον τελευταίο γύρο.

Οφέλη από το Wavemaster

Υπάρχουν πολλοί τύποι ελεύθερων βαρών σακουλών στην αγορά, αλλά ο Wavemaster κατατάσσεται ως ένα από τα κορυφαία διαθέσιμα μοντέλα. Είναι ευπροσάρμοστο λόγω των πολλαπλών ρυθμίσεων ύψους και η στρογγυλή και εύκολη βάση του μπορεί να γεμίσει με άμμο ή νερό. Το Wavemaster έχει επίσης γρήγορη ανάκαμψη και παρέχει τη βέλτιστη αντίσταση για μια προκλητική και συναρπαστική προπόνηση.