Κριτικές

Ηλιοθεραπεία Καίει θερμίδες;

Ηλιοθεραπεία Καίει θερμίδες;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Εάν ελπίζετε για το τέλειο πάρτι στην παραλία, το να εργάζεστε στο μαύρισμα σας καθώς καίτε τις θερμίδες μπορεί να φανεί σαν την τέλεια λύση. Ενώ οποιαδήποτε δραστηριότητα - ακόμη και ύπνο - καίει λίγες θερμίδες, δεν θα κάψετε αρκετές θερμίδες ηλιοθεραπεία για να χάσετε βάρος, και οι κίνδυνοι για την υγεία του να βρεθεί στον ήλιο μπορεί να κάνει μια κακή στρατηγική για την απώλεια βάρους και τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Ηλιοθεραπεία και θερμίδες

Ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε εξαρτάται από την ηλικία σας, τη σωματική μάζα και τη γενική υγεία, καθώς και το επίπεδο δραστηριότητας στον ήλιο. Εάν περπατάτε στον ήλιο ή κολυμπάτε αντί να απλά ξαπλωμένος στον ήλιο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αλλά απλά που βρίσκεται γύρω δεν καίει πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, αν διαβάσετε και κάνετε ηλιοθεραπεία για 30 λεπτά, θα κάψετε περίπου 34 θερμίδες εάν ζυγίζετε 125 κιλά και περίπου 50 θερμίδες εάν βάρους 185 κιλά, σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία.

Ιδρώνοντας

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας θα σας βοηθήσει να κάψετε κάποιες επιπλέον θερμίδες, αλλά η εφίδρωση συνδέεται με την καύση περισσότερων θερμίδων, όχι την αιτία της καύσης θερμίδων. Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε για ένα τρέξιμο και αρχίστε εφίδρωση, σημαίνει γενικά ότι παίρνετε μια πιο έντονη προπόνηση. Αλλά η εφίδρωση είναι το αποτέλεσμα αυτής της προπόνησης, όχι η αιτία, έτσι εφίδρωση όταν κάνετε ηλιοθεραπεία δεν σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες.

Κίνδυνοι ηλιοθεραπείας

Εκτός από την καύση λίγων θερμίδων, η ηλιοθεραπεία δημιουργεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως η πρόωρη γήρανση και η εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Η υπερβολική ηλιοθεραπεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βλάβη οργάνων και βλάβη στα μάτια. Δεν υπάρχει όφελος για την υγεία να βρίσκεται στον ήλιο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο βγαίνοντας έξω για σύντομες περιόδους, αλλά απλά που βρίσκεται στον ήλιο δεν θα βελτιώσει την υγεία σας.

Εξωτερική καύση θερμίδων

Εάν θέλετε να πάρετε λίγο ήλιο, είστε καλύτερα να φοράτε αντηλιακό και να κάνετε μια υπαίθρια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Το beach volleyball, το κολύμπι στον ωκεανό ή την πισίνα, το ποδήλατο, το τρέξιμο με το σκυλί σας ή το παιχνίδι τένις είναι όλοι πολύ πιο αποτελεσματικοί τρόποι να καίνε θερμίδες και δεν απαιτείτε από εσάς να ψήσετε στον ήλιο για ώρες.



Σχόλια:

  1. Kajind

    σοφός δεν είναι αυτός που ξέρει πολλά, αλλά αυτός που η γνώση του είναι χρήσιμη =)

  2. Erymanthus

    Κατά τη γνώμη μου δεν είναι λογικό

  3. Nasih

    Σας επισκέφτηκαν με απλά υπέροχη ιδέα

  4. Meztilkis

    Συγγνώμη για το εκτός θέματος, μπορείτε να μου πείτε πού μπορείτε να πάρετε το ίδιο ωραίο πρότυπο για ένα blog;

  5. Nikoktilar

    Ως εμπειρογνώμονας, μπορώ να βοηθήσω.



Γράψε ένα μήνυμα