Κριτικές

Τι είναι η διατροφή Somersize;

Τι είναι η διατροφή Somersize;



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Somersize είναι η δημιουργία της πρώην τηλεοπτικής αστέρων Suzanne Somers της "Three's Company". Η διατροφή είναι μια παραλλαγή σε ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων χαμηλών θερμίδων με την προσθήκη κανόνων που διέπουν τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε μαζί και πότε. Παρόλο που ο Somers υποστηρίζει ότι η διατροφή του Somersize μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, η Εθνική Εταιρική Σχέση για την Wellness καλεί την δίαιτα και υποστηρίζει ότι δεν είναι μια καλή επιλογή για βιώσιμη απώλεια βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιές για σας.

Ιστορικό

Η Somers λέει ότι ανέπτυξε την προϋπόθεση της απώλειας βάρους που συνδέεται με το να τρώει μόνο συγκεκριμένα τρόφιμα σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές - μια τεχνική διατροφής γνωστή ως συνδυασμός τροφίμων - ενώ ήταν σε ταξίδι στη Γαλλία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Somers λέει ότι υιοθέτησε τη γαλλική συνήθεια να τρώει συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων μαζί αποφεύγοντας άλλους συνδυασμούς και ότι αυτό της επέτρεψε να χάσει βάρος και να το κρατήσει μακριά. Έκτοτε, ο Somers έχει γράψει πολλά βιβλία αφιερωμένα στο σχέδιο της Somersize. Επίσης, πωλεί εξοπλισμό γυμναστικής, συμπληρώματα διατροφής και είδη διατροφής, όπως σκόνη αντικατάστασης ζάχαρης, την οποία υποστηρίζει ότι πρέπει να χρησιμοποιηθεί με το πρόγραμμα Somersize για βέλτιστα αποτελέσματα.

Πτυχές

Η δίαιτα Somersize αποτελείται από δύο βασικές φάσεις, Επίπεδο 1 και Επίπεδο 2. Κατά το Επίπεδο 1, οι διαιτολόγοι πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σόγια και αμυλούχα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καρότα, γλυκοπατάτες, άσπρο αλεύρι και όλες τις μορφές ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού σφενδάμου και του μελιού. Η διατροφή αποτελείται από πουλερικά, μπριζόλα, ψάρια, φρούτα, βούτυρο, κρέμα, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, ενώ τα τρόφιμα πρέπει να τα φάνε μόνο σε συγκεκριμένους συνδυασμούς: δεν περιέχουν υδατάνθρακες με πρωτεΐνη ή λίπος, φρούτα μόνο με άδειο στομάχι, λαχανικά πάντα με πρωτεΐνες. Το επίπεδο 2 ξεκινά όταν οι διαιτοί φτάσουν τα βάρη στόχων τους. Αυτή η φάση επιτρέπει λίγη περιθώριο - τρώτε σόγια και πίνετε αλκοόλ με μέτρο και μερικές φορές τρώτε υδατάνθρακες με λίπος - αλλά εξακολουθούν να ισχύουν οι κανόνες από το Επίπεδο 1.

Πλεονεκτήματα

Εάν ακολουθείτε τους κανόνες του Somersize, καταναλώνετε κατά μέσο όρο 1200 θερμίδες την ημέρα και κατά πάσα πιθανότητα θα χάσετε βάρος. Το πρόγραμμα δίνει έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και βοηθά τους διαιτολόγους να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις πηγές θερμίδων με χαμηλές θρεπτικές ιδιότητες, όπως η ζάχαρη και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες. Για τους ανθρώπους που θέλουν ένα συγκεκριμένο σύνολο κανόνων να κυβερνούν την κατανάλωσή τους χωρίς να χρειάζεται να ελέγχουν τα μερίδιά τους, η διατροφή Somersize μπορεί να είναι μια καλή εφαρμογή. Επιπλέον, ο ιστότοπος του Somers επιτρέπει στους διαιτολόγους του Somersize να συμμετάσχουν σε μια διαδικτυακή κοινότητα για επιπλέον συμβουλές απώλειας βάρους και ενθάρρυνση.

Μειονεκτήματα

Η εγκεκριμένη διατροφολόγο Monica Reinagel λέει ότι οι κανόνες που συνδυάζουν τα τρόφιμα δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία και κάθε απώλεια βάρους σε ένα τέτοιο πρόγραμμα οφείλεται στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, αποφεύγοντας τον συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Πράγματι, ο Reinagel υποστηρίζει ότι είναι πιο υγιεινό να καταναλώνουμε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, καθώς οι δύο μπορούν να συνεργαστούν για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι περιορισμοί στην τροφή που απαιτούνται από τη διατροφή του Somersize μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών ή ανόργανων συστατικών και ο χαμηλός αριθμός θερμίδων που παρέχει μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα νεφρά σας και να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το σχέδιο απαιτεί αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, σημειώνει η EveryDiet. Αυτό δεν ανταποκρίνεται στις συστάσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων για άσκηση 150 λεπτών μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα συν τη δραστηριότητα ενίσχυσης μυών δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.