Κριτικές

Τρέξιμο με πεσμένα καμάκια

Τρέξιμο με πεσμένα καμάκια



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η επίδραση ενός ποδιού που τρέχει στο έδαφος προκαλεί το σώμα σας να απορροφήσει μεγάλη δύναμη. Ένα άτομο με κανονική δομή ποδιών διαθέτει τοξωτά πόδια που διανέμουν αυτή τη δύναμη σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα των ποδιών και του κάτω σώματος. Η πεσμένη καμάρα, η οποία είναι γνωστή στους ιατρικούς κύκλους ως pes planus, είναι μια ιατρική κατάσταση που συμβαίνει όταν ο πυθμένας του ποδιού είναι επίπεδος και όχι τοξοειδής. Οι πεσμένες καμάρες δεν κατανέμουν σωστά την επίδραση του περπατήματος ή της λειτουργίας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα μυών και αρθρώσεων.

Ορισμός

Η πεσμένη καμάρα συνήθως συμβαίνει όταν οι τένοντες ενός ποδιού είναι πολύ χαλαροί για να κρατήσουν το τόξο στη θέση τους. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι καμένες καμάρες μπορούν να προκληθούν από το ταρσικό συνασπισμό ή από ακατάλληλη τήξη των οστών των ποδιών κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Αν ο κεντρικός πυθμένας του ποδιού ή του τοιχώματος σας αγγίζει το έδαφος όταν στέκεστε, τότε έχετε πέσει καμάρες. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με πεσμένα καμάκια, ενώ άλλοι αποκτούν το ζήτημα όταν οι τένοντες των ποδιών χαλαρώνουν λόγω της μεταφοράς βαρέων βαρών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα ή με την απόκτηση υπερβολικού σωματικού βάρους.

Άκαμπτος και ευέλικτος

Υπάρχουν δύο ευρείες κατηγορίες καμένων τόξων: άκαμπτες και εύκαμπτες καμένες καμάρες. Εάν έχετε εύκαμπτες καμπυλωμένες καμάρες τότε οι τένοντες σας συστέλλονται σωστά όταν τρέχουν και έτσι παρέχετε την κατάλληλη υποστήριξη. αν έχετε δύσκαμπτες καμπύλες καμπύλες τότε οι τένοντες παραμένουν χαλαροί κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν κατανέμουν σωστά το κλονισμό που τρέχει σε όλο το πόδι. Για να ελέγξετε αν η πεσμένη καμάρα είναι άκαμπτη, ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και κοιτάξτε κάποιον στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Εάν σχηματίζεται ένα τόξο ενώ βρίσκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τότε η πεσμένη καμάρα σας είναι ευέλικτη. εάν το πόδι παραμένει επίπεδο, τότε η πεσμένη καμάρα είναι άκαμπτη.

Προβλήματα που εκτελούνται

Οι άνθρωποι με δύσκαμπτες καμπύλες καμάρες έχουν συνήθως ένα ανώμαλο βήμα, στο οποίο η πίεση αρχικά εφαρμόζεται στο εξωτερικό της πτέρνας και μετά μετατοπίζεται στο εσωτερικό του ποδιού καθώς η πίεση αυξάνεται. Αυτή η μετατόπιση, η οποία ονομάζεται υπερχρονισμός, συμβαίνει επειδή ένα επίπεδο πόδι δεν κατανέμει σωστά το βάρος με τον ίδιο τρόπο που κάνει ένα τοξωτό πόδι. Οι άνθρωποι που υπερέχουν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας τους, ασκούν πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γονάτου. Τα υπερτροφικά στελέχη μπορούν επίσης να υποφέρουν από προβλήματα όπως τα πελματιαία φασσίτιδα και τα προβλήματα στη χαμηλότερη πλάτη.

Τρέξιμο παπούτσια & ορθωτικά

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού επιχειρήσετε να θεραπεύσετε πεσμένα καμάκια, καθώς η θεραπεία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την αιτία του προβλήματος της αψίδας. Συνήθως ο γιατρός θα συστήσει είτε ειδικά παπούτσια είτε ένα ορθωτικό. Τα ειδικά παπούτσια για τρέξιμο έχουν ένα ενσωματωμένο στήριγμα αφρού αφρού που βοηθά στην σωστή κατανομή του κτυπήματος από το πόδι. Τα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για πεσμένα καμάκια χαρακτηρίζονται συνήθως ως παπούτσια "σταθερότητας" ή "ελέγχου κίνησης". Τα ορθωτικά είναι ένθετα που μπορείτε να τοποθετήσετε σε κανονικά παπούτσια για να σχηματίσουν το πόδι σας σε μια αψίδα. αυτές οι συσκευές μπορούν να αγοραστούν προ-σχηματισμένες ή μπορούν να προσαρμοστούν προσαρμοσμένες στο σχήμα του ποδιού σας. Τα ορθωτικά τυπικά περιορίζονται από ένα λεπτό, σκληρό υλικό όπως το μέταλλο, το πλαστικό ή το ξύλο.

Τρέχουσες στρατηγικές

Εάν πάσχετε από υποβαθμισμένα θέματα με αψίδα και εξακολουθείτε να θέλετε να τρέξετε, τότε βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά παπούτσια και ορθωτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Είναι καλύτερο να τρέχετε σε μια επίπεδη επιφάνεια για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο σταθερή κατανομή κραδασμών. Μερικοί ειδικοί, όπως ο ερευνητής της βιομηχανικής Dr. Benno Nigg, δείχνουν ότι οι δρομείς με πεσμένα καμάκια προσπαθούν να τρέχουν ξυπόλητοι σε επίπεδες χλοοτάπητες επιφάνειες που είναι απίθανο να περιέχουν γυαλί ή συντρίμμια. Το τρέξιμο του ξυπόλυτου ενισχύει τους μυς των ποδιών και ασκεί λιγότερη δύναμη στη φτέρνα και το πόδι γενικά. Άλλοι, όπως ο δρ. Stephen Pribut, επισημαίνουν ότι το τρέξιμο του ξυπόλυτου είναι κατάλληλο μόνο για άτομα με συγκεκριμένους τύπους καμένων αψίδων. Το Pribut υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να συζητάμε για το τρέξιμο του ξυπόλητου με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα.