Συμβουλές

Μακροπρόθεσμα οφέλη μιας σωστής διατροφής

Μακροπρόθεσμα οφέλη μιας σωστής διατροφής



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η κατανάλωση κατάλληλης διατροφής κάθε μέρα αποτελεί ουσιαστικό συστατικό της συνολικής υγείας. Μια καλή διατροφή θα σας προσφέρει τα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καθημερινά και με συνέπεια να τρώτε μια σωστή διατροφή θα σας προσφέρει πολλά μακροπρόθεσμα οφέλη. Απολαύστε τη ζωή πιο έξυπνη, υγιέστερη, ευτυχισμένη και μεγαλύτερη, κάνοντας τη διατροφή σας ό, τι μπορεί να είναι.

Ζήστε πιο έξυπνα

Η υγεία και η νοημοσύνη του εγκεφάλου μειώνονται με την ηλικία. Μια σωστή διατροφή μπορεί να έχει τα μακροπρόθεσμα οφέλη από την πρόληψη της νόσου του Alzheimer και την αύξηση της υγείας του εγκεφάλου καθώς γερνάμε, βελτιώνοντας έτσι πράγματα όπως η μνήμη, η σκέψη και η αίσθηση. Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο του Αλτσχάιμερ: «Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να συμβάλει στην εγκεφαλική βλάβη και τη βλάβη των εγκεφαλικών κυττάρων. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής χοληστερόλης συνιστάται. Και υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι μια διατροφή πλούσια σε σκούρα λαχανικά και φρούτα, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων.

Ζήστε Υγιέστερο

Οι κοινές ασθένειες που επηρεάζονται μακροπρόθεσμα από την κακή διατροφή περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρκίνο. Μια σωστή ισορροπημένη διατροφή ινών, πρωτεϊνών, γαλακτοκομικών προϊόντων και φρέσκων φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών και ασθενειών. Η διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι επίσης σημαντική. Φάτε με μέτρο - πάρα πολύ ή πολύ λίγα από οποιαδήποτε ομάδα τροφίμων δεν θα προσφέρει μια καλή ισορροπία των θρεπτικών ουσιών.

Ζήστε ευτυχέστερα

Τρώγοντας τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου, όπως τα λιπαρά ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται στα θαλασσινά και τρώγοντας βιολογικά τρόφιμα, τα οποία αντιμετωπίζονται με γεωργικά χημικά όπως τα φυτοφάρμακα και τα λιπάσματα, μπορούν να συμβάλουν στη μακροπρόθεσμη ευτυχία. Σύμφωνα με τον Βοηθό Κλινικό Καθηγητή Ψυχιατρικής, Dr. Drew Ramsey, στο Huffpost Healthy Living, «Η έρευνα που διεξάγεται στους τομείς της νευροεπιστήμης και της διατροφής δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια διατροφή των σύγχρονων επεξεργασμένων τροφίμων έχουν αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους, μεταβολές της διάθεσης, υπερκινητικότητα , και μια μεγάλη ποικιλία άλλων ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων

Ζήσε περισσότερο

Η πρόληψη της νόσου που οδηγεί στον πρόωρο θάνατο και η διατήρηση της καλής υγείας του εγκεφάλου με την κατανάλωση κατάλληλης διατροφής συμβάλλει στη μακροζωία και στην αύξηση της ποιότητας ζωής. Τα τρόφιμα που σας βοηθούν να ζείτε περισσότερο, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, οι οποίες καταπολεμούν τις ελευθέρες ρίζες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη γήρανση. Ορισμένα τρόφιμα όπως το γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα και οι αλλεργικές αντιδράσεις στα θαλασσινά είναι κοινά. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων-τροφίμων και αλλεργίες πριν προσθέσετε νέα τρόφιμα στη διατροφή σας.