Συμβουλές

Πώς να κρατήσετε τα χέρια σας να γλιστρήσουν πάνω σε ένα ματ γιόγκα

Πώς να κρατήσετε τα χέρια σας να γλιστρήσουν πάνω σε ένα ματ γιόγκα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Όταν προσπαθείτε να τελειοποιήσετε τη στάση σας σε πλήρη γέφυρα θέτουν, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ολισθηρά χέρια. Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να σαμποτάρει την πρακτική σας, ένα ολισθηρό στρώμα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Δυστυχώς, οι περισσότεροι τύποι γιόγκα - και ιδιαίτερα η γιόγκα - θα προκαλέσουν τα χέρια σας να ιδρωθούν. Προγραμματίζοντας μπροστά και διατηρώντας το μαξιλάρι σας σε καλή κατάσταση θα το κρατήσει από το να μετατραπεί σε μια ολίσθηση και διαφάνεια κατά τη διάρκεια της τάξης.

Βήμα 1

Φέρτε μια πετσέτα γιόγκα μαζί σας στην τάξη. Μια πετσέτα γιόγκα είναι εξαιρετικά απορροφητική και έχει έλξη στο κάτω μέρος, ώστε να απορροφά τον ιδρώτα και να σας προσφέρει καλύτερη πρόσφυση. Μπορείτε να ξεκινήσετε την τάξη με ένα γυμνό μαξιλάρι και στη συνέχεια να προσθέσετε την πετσέτα όταν τα χέρια σας αρχίσουν να γλιστρήσουν. Κάποιοι γιόγκι ασκούν μια πετσέτα γιόγκα σε αντίθεση με ένα χαλάκι, ειδικά όταν κάνουν ζεστή γιόγκα. Πειραματιστείτε είτε με την επιλογή για να δείτε τι είναι πιο ευεργετικό για εσάς.

Βήμα 2

Επιλέξτε ένα χαλάκι γιόγκα με μια αναστρέψιμη κολλώδη επιφάνεια. Με αυτόν τον τρόπο, αν τα χέρια σας αρχίσουν να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια της τάξης, μπορείτε να βγείτε γρήγορα, να ανασηκώσετε το στρώμα και να έχετε μια στεγνή επιφάνεια για να εργαστείτε ξανά. Σημειώστε ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο αυτό με αναστρέψιμες στρώσεις. Μια κανονική στρώση πιθανότατα θα γλιστρήσει στο πάτωμα ή θα προσφέρει κακή έλξη όταν προσπαθήσετε να μπείτε στη θέση.

Βήμα 3

Φέρτε ένα ζευγάρι γάντια γιόγκα στην τάξη. Γάντια Γιόγκα έχουν μια ελαφρώς κολλώδη επίστρωση PVC πάνω από την παλάμη που σας επιτρέπει να πιάσετε το μαξιλάρι πιο αποτελεσματικά, ακόμα και όταν είστε ιδρωμένοι. Τα γάντια γιόγκα είναι χωρίς δάκτυλα, πράγμα που σημαίνει ότι η ισορροπία και η στάση σας δεν πρέπει να επηρεάζονται από την προσθήκη τους στην πρακτική σας.

Βήμα 4

Τραβήξτε την άκρη του χαλιού σας όταν θέλετε μια γρήγορη λύση. Καθώς αναποδογυρίζετε την κορυφή του μαξιλαριού σας μερικές φορές, μπορείτε στη συνέχεια να ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στην επιφάνεια που έλασης και να απλώσετε τα δάχτυλά σας στο γυμνό έδαφος όταν είναι σε ανεστραμμένη στάση. Αυτό θα βοηθήσει να σας κρατήσει σταθερό και δεν θα διαταράξει την πρακτική σας όταν βρίσκεστε στη ζώνη και δεν θέλετε να αλλάξετε χαλάκια.

Βήμα 5

Καθαρίστε το μαξιλάρι σας μετά από κάθε χρήση. Τα βακτήρια, τα υπολείμματα δαπέδου και ο ιδρώτας μπορούν να στεγνώσουν όλα στο μαξιλάρι σας μετά την τάξη, γεγονός που καθιστά την υφή του μαξιλαριού λιγότερο αποτελεσματική για να σας κρατά σταθερή. Απλά ανακατεύουμε ένα φλιτζάνι νερό με 1/4 φλιτζάνι ισοπροπυλική αλκοόλη και μερικές σταγόνες οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου θέλετε. Μετά από κάθε κλάση, σπρώξτε το στρώμα και στη συνέχεια σκουπίστε το, ξεπλύνετε με καθαρό νερό, εάν είναι απαραίτητο. Αυτό θα καθαρίσει το ματ καθώς και την αφαίρεση κάθε λαδιού σώματος, βρωμιάς και συντριμμάτων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα χέρια σας να γλιστρήσουν.