Συμβουλές

Μειονεκτήματα της παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας


Οι αθλητές χρησιμοποιούν συνήθως οθόνες καρδιακού ρυθμού ως μέρος του θεραπευτικού τους σχήματος. Καθώς η χρήση των HRM γίνεται πιο δημοφιλής στους ανθρώπους που ασκούν, ίσως χρειαστεί να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά της χρήσης ενός. Το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης μιας παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι να αποφευχθεί η υπερβολική προπόνηση και να παραμείνετε στη "ζώνη" σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα που μπορείτε να εξετάσετε πριν να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το αν θα προσθέσετε ένα στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.

Συνοχή

Τα ανθρώπινα νοσοκομεία έχουν προχωρήσει πολύ από την εισαγωγή τους στις αρχές της δεκαετίας του 1980, αλλά η ασυνέπεια παραμένει ένα από τα βασικά μειονεκτήματα, σύμφωνα με τον Kuno Hottenrot, συγγραφέα της "Εκπαίδευσης με το σύστημα παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας". Οι χρήστες HRM συχνά διαμαρτύρονται για ασυνεπείς αναγνώσεις, γεγονός που καθιστά δύσκολη την παρακολούθηση του πόσο σκληρά δουλεύετε κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. Αυτό φαίνεται να είναι ένα πρόβλημα σε όλους τους τομείς, από τις φθηνές HRM έως τις ακριβές.

Ανεπαρκής δεδομένα

Για να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση, πρέπει να εκπαιδεύσετε σε μια συγκεκριμένη ζώνη του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η εκπαίδευση με ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας βοηθάει να σιγουρευτείτε ότι το κάνετε αυτό, αυξάνοντας έτσι τα οφέλη της άσκησης και βελτιώνοντας την απόδοσή σας. Αν και πολλοί εκπαιδευτές ορκίζονται από αυτούς, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η χρήση ενός HRM βελτιώνει τις επιδόσεις.

Δαπάνη

Η προσθήκη ενός HRM στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα είναι μια πρόσθετη δαπάνη και χωρίς η επιστήμη να υποστηρίξει τη χρήση της, θα μπορούσε να σπαταλήσει χρήματα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι δεν τηρούν τη μακροπρόθεσμη χρήση τους. Τα λιγότερο δαπανηρά HRM μπορούν να κοστίζουν περίπου 39,99 δολάρια και συνήθως δεν έχουν πολλά χαρακτηριστικά. Ένα πραγματικά καλό HRM μπορεί να κοστίσει περισσότερα από $ 100. Είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας είναι κατάλληλη για εσάς πριν πάρετε τη βουτιά.

Σκέψεις

Πριν αγοράσετε ένα HRM, δοκιμάστε να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας μόνοι σας. Θα διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο, βολικό και πιο συνεπές. Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, απλώς πατήστε το δείκτη σας, το δεύτερο και το τρίτο δάχτυλο στο εσωτερικό του καρπού σας και μετρήστε τα κτύπημα για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με έξι για να πάρετε τα κτυπήματα ανά λεπτό. Αυξήστε την ένταση της δραστηριότητας και επαναλάβετε μέχρι να βρίσκεστε στη ζώνη προορισμού σας. Με την πρακτική, θα είστε σε θέση να πείτε από την ένταση της άσκησης εάν εκπαιδεύετε στη ζώνη στόχο σας ή όχι.