Συμβουλές

Υγιείς τεχνικές μασάζ στο ήπαρ

Υγιείς τεχνικές μασάζ στο ήπαρ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το συκώτι είναι η πηγή αποτοξίνωσης του σώματος - οπότε όταν είναι στάσιμος ή δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως η διάθεση, ο πόνος της μέσης, ο πόνος στον ευαίσθητο εντέρου, ο πόνος στον αυχένα και τον ώμο ή άλλα συμπτώματα. Στις χειρότερες περιπτώσεις, ένα στάσιμο ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως αυτά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μερικοί θεραπευτές μασάζ πιστεύουν ότι μπορείτε να διατηρήσετε το ήπαρ σας υγιές και να του επιτρέψετε να παραμείνει η «κινητικότητα» του, ή φυσική κίνηση, με ασκήσεις μασάζ, είτε αυτοδιαχειριζόμενες είτε χορηγούμενες από έναν επαγγελματία μασάζ. Όπως και με οποιαδήποτε αυτοθεραπεία, φροντίστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές.

Τοποθεσία

Το πρώτο βήμα για να κάνετε μασάζ στο ήπαρ είναι να μάθετε πού βρίσκεται. Κοιτάξτε μια εικόνα των εσωτερικών οργάνων του σώματος και θα δείτε ότι είναι ως επί το πλείστον ακριβώς κάτω από το δεξιό κλουβί πλευρών, με τμήματα του να εκτείνονται κάτω από τις αριστερές πλευρές. Για να νιώσετε γι 'αυτό, βρεθείτε στην πλάτη σας, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς σας και να διευκολύνετε την εύρεση του ήπατος. Σύρετε τα δάχτυλά σας από το στέρνο σας, κάτω από το δεξί σας κλουβί. Το ήπαρ είναι μερικώς κρυμμένο από τα πλευρά σας, αλλά μπορεί να αισθανθείτε μια μικρή διόγκωση, ανάλογα με τη σύνθεση του σώματός σας.

Μασάζ Thumb

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας για να επιμηκύνετε την κοιλιά. Τοποθετήστε τη φτέρνα ή το τμήμα αντίχειρα της παλάμης σας στο στέρνο σας, με τον αντίχειρα να δείχνει προς την αριστερή σας πλευρά. Στη συνέχεια, σύρετε το δεξί σας χέρι κατά μήκος του κλουβιού σας, μέχρι να φτάσετε στο πλάι σας, περίπου παράλληλα με τον ομφαλό σας. Αναπνεύστε βαθιά και μασάζ κάτω από το κλουβί και μακριά από το σώμα με αυτό τον τρόπο για όσο διάστημα αισθάνεται άνετα, οπουδήποτε από ένα έως 10 λεπτά.

Πλευρική άσκηση

Τώρα βρίσκεται στη δεξιά πλευρά σας, με τα γόνατά σας λυγισμένα, με το κεφάλι σας σε μια άνετη, ελαφρώς εμπρός θέση. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πάνω στο συκώτι σας και χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για να σύρετε κάτω από το κλουβί στο δεξί χέρι, στη θέση του ήπατος. Πιέστε προς τα μέσα κατά μήκος του κάτω μέρους του κλωβού των πλευρών, κινώντας αργά προς τα κάτω και έπειτα προς τα πίσω επάνω κατά μήκος των πλευρών. Κάντε αυτή την τεχνική για όσο διάστημα αισθάνεται άνετα - ένα έως 10 λεπτά θα πρέπει να αρκεί.

Μασάζ Γιόγκα

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια στάση γιόγκα που μασάζ το συκώτι, χωρίς να χρειαστεί να εκτελέσετε ένα μασάζ με τα χέρια σας. Σταθείτε με τα πόδια σας γύρω από το πλάτος των ώμων και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Κάντε κύκλους με τους γοφούς σας, εστιάζοντας στην ώθηση του κορμού σας μακρύτερα και μακρύτερα προς τα έξω με κάθε κύκλο. Συνεχίστε αυτούς τους κύκλους ισχίου για περίπου 10 λεπτά.

Πόροι