Πληροφορίες

Οφέλη από τη διατροφή των κροτίδων και του τυριού

Οφέλη από τη διατροφή των κροτίδων και του τυριού


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Υγιεινά σνακ σας κρατούν ενεργητικά και παραγωγικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και το Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής συνιστά να συνδυάσετε ολικής αλέσεως τρόφιμα με πηγές πρωτεϊνών για να δημιουργήσετε σνακ που σας κρατούν ικανοποιημένους. Ένα σνακ από κροτίδες και τυρί ταιριάζει με το νομοσχέδιο, εφ 'όσον επιλέγετε κροτίδες με 100 τοις εκατό δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα κροτίδες και το τυρί παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη της υγιούς απώλειας βάρους και επίσης προάγουν την υγεία των ιστών και καταπολεμούν χρόνιες παθήσεις.

Φυτικές ίνες

Οι κροτίδες ενισχύουν την πρόσληψη ινών, ειδικά εάν επιλέγετε ποικιλίες από 100% αλεύρι ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες κάνουν ευπρόσδεκτες προσθήκες σε δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή οι ίνες σας βοηθούν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι μετά το γεύμα σας και η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών συσχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, εξηγεί το Ινστιτούτο Linus Pauling. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει αρκετές ίνες σας προστατεύει επίσης από χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιακών παθήσεων. Μια μερίδα 1 ουγκιών κροτίδων ολικής αλέσεως προσφέρει 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών, περίπου 12 τοις εκατό των καθημερινών ινών για τις γυναίκες και 8 τοις εκατό για τους άνδρες, που συνιστά το Ινστιτούτο Ιατρικής.

Πρωτεΐνη

Τα κροτίδες και τα τυριά παρέχουν ευεργετική πρωτεΐνη, μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών ιστών. Τα οστά, το δέρμα και τα μαλλιά σας περιέχουν όλα πρωτεΐνες και απαιτούν επαρκή πρωτεΐνη από τη διατροφή σας για να παραμείνουν ανθεκτικά και ανθεκτικά στη βλάβη. Η πρωτεΐνη κάνει μια έξυπνη προσθήκη στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Ενισχύει το μεταβολισμό σας, επειδή το σώμα σας καίει θερμίδες για να το αφομοιώσει - περίπου 10 φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται για να κάψει λίπος, και περισσότερες από τέσσερις φορές τις θερμίδες που χρειάζεται για να κάψετε υδατάνθρακες, εξηγεί το Πανεπιστήμιο των Ηνωμένων Εθνών. Μια μερίδα κροτίδων και τυριού Cheddar ή Gouda - 1 ουγκιά κροτίδων ολικής αλέσεως και 1 ουγκιά τυριού - περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ασβέστιο

Το τυρί περιέχει ασβέστιο και σνακ σε κροτίδες και τυρί σας βοηθά να φτάσετε τους καθημερινούς σας στόχους πρόσληψης ασβεστίου, κάτι που αποδεικνύεται ωφέλιμο αν βρίσκεστε σε δίαιτα. Ένα σνακ από κροτίδες και το τυρί Cheddar περιέχει 214 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου - 21 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης από το Ινστιτούτο Ιατρικής. Μια ισοδύναμη σερβιρίσματος και Gouda προσφέρει 208 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Μετά από μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο βοηθά στην αύξηση της απώλειας λίπους, εξηγεί το WebMD και η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου συσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Το ασβέστιο προσφέρει επίσης οφέλη για την υγεία. Τα νεύρα, οι μύες και η καρδιά σας βασίζονται σε μικρές ποσότητες ασβεστίου για να λειτουργούν σωστά και η λήψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου από τη διατροφή σας σας βοηθά να χτίσετε και να διατηρήσετε υγιή οστά.

Συμβουλές και θέματα εξυπηρέτησης

Δώστε μεγαλύτερη γεύση στα κράκερ και το τυρί σας με φιλικές προς τη διατροφή προσθήκες. Σερβίρετε το τυρί Cheddar και τα κράκερ με το κομμένο σε φέτες μήλο για κάποια φυσική γλυκύτητα - το μήλο προσθέτει επιπλέον ίνες στο σνακ σας. Σερβίρετε κροτίδες και τυρί με φέτες αγγούρια για μια ικανοποιητική γεύση, ή απολαύστε κύβους πεπόνι με κροτίδες και Gouda για ένα αλμυρό και γλυκό σνακ.

Παρακολουθήστε το μέγεθος της μερίδας σας όταν προετοιμάζετε τυριά και κροτίδες για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφής και να σαμποτάρετε τη διατροφή σας. Μια μερίδα ουγκιά τυριού είναι περίπου το μέγεθος των 4 κυδωνιών, συνιστά Cleveland Clinic.



Σχόλια:

  1. Virr

    Sorry that I cannot take part in the discussion right now - there is no free time. Θα επιστρέψω - σίγουρα θα εκφράσω τη γνώμη μου για αυτό το θέμα.

  2. Duff

    Incomparable topic, I like it a lot))))

  3. Yokasa

    Εχεις απολυτο δικιο. Υπάρχει κάτι σε αυτό, και νομίζω ότι είναι μια υπέροχη ιδέα.

  4. Dubhgml

    Αυτό είναι απλώς ένα αταίριαστο μήνυμα;)

  5. Kassim

    Κατά τη γνώμη μου, κάνουν λάθος. Πρέπει να συζητήσουμε. Γράψτε μου στο PM, μιλήστε.

  6. Ulfred

    Ναι, σωστά.

  7. Welsh

    Μου άρεσε! Εγώ παίρνω ....)))))))



Γράψε ένα μήνυμα