Πληροφορίες

Δραστηριότητες για τη βελτίωση της επιδεξιότητας

Η επιδεξιότητα αναφέρεται στο επίπεδο δεξιοτήτων και της χάριτος που έχετε στην εκτέλεση συγκεκριμένων καθηκόντων κινητήρα, ειδικά εκείνων που αφορούν τη χρήση των χεριών σας. Η βελτίωση της επιδεξιότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας με την ηλικία σας, να αναπτύξετε μεγαλύτερη ευκολία για να κάνετε χειρωνακτικές δεξιότητες που εμπλέκουν τα χέρια σας και καλλιτεχνικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική ή παίζοντας πιάνο.

Χειρωνακτική επιδεξιότητα

Η χειρωνακτική δεξιότητα περιλαμβάνει την ανάπτυξη συντονισμού χειρός-ματιού και πολύ λεπτό έλεγχο κινητήρα. Φανταστείτε το επίπεδο φροντίδας και ακρίβειας που απαιτείται σε ορισμένες δραστηριότητες, χόμπι και επαγγέλματα που περιλαμβάνουν μικρές, σχολαστικές ενέργειες με τα χέρια σας, όπως το ράψιμο, τη ζωγραφική και το παιχνίδι ενός μουσικού οργάνου. Πολλοί άνθρωποι σε ορισμένα επαγγέλματα, όπως οδοντίατροι, γιατροί, κηπουροί και μουσικοί, απαιτούν και βασίζονται στη χειρωνακτική επιδεξιότητα για να εκτελούν την εργασία τους άψογα και με συνέπεια.

Δραστηριότητες για χειρωνακτική επιδεξιότητα

Μπορείτε να βελτιώσετε τη χειρωνακτική σας επιδεξιότητα εκτελώντας δραστηριότητες που απαιτούν επανάληψη, εστίαση, συντονισμό χειρός-ματιού και ένα σταθερό χέρι. Δραστηριότητες όπως η μάθηση για να παίξετε και να εξασκηθείτε σε ένα μουσικό όργανο, να ζωγραφίσετε ή να ράψετε, χόμπι όπως η δημιουργία μικροκατασκευών, η γραφή με το μη κυρίαρχο χέρι σας ή ακόμα και οι ψυχοκινητικές σας ικανότητες, όπως η δακτυλογράφηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε χειρωνακτική δεξιοτεχνία. Τα προγράμματα επαγγελματικής θεραπείας μπορούν επίσης να αυξήσουν τη χειρωνακτική δεξιότητα, ειδικά σε εκείνους που έχουν χάσει τη λειτουργία στα χέρια τους λόγω ασθένειας, τραυματισμού ή τραυματισμού,

Φυσική επιδεξιότητα

Η φυσική δεξιοτεχνία - που αναφέρεται επίσης ως επιδεξιότητα του σώματος - είναι η ικανότητα να εκτελεί συγκεκριμένες δραστηριότητες με ευκίνητες, ελεγχόμενες και σκόπιμες σωματικές κινήσεις. Η φυσική δεξιοτεχνία βασίζεται τόσο στις ακαθάριστες όσο και στις λεπτές κινητικές δεξιότητες. Αναπτύσσετε τη φυσική δεξιότητα νωρίς στη ζωή, καθώς μαθαίνετε να σέρνετε, να στέκεστε και να περπατάτε. Η διατήρηση και βελτίωση της φυσικής δεξιοτεχνίας είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μεγαλώνετε, καθώς η μείωση της μυϊκής δύναμης, της ταχύτητας και της επιδεξιότητας είναι μια κοινή συνέπεια της γήρανσης. Η μειωμένη φυσική δεξιότητα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες πτώσεις και τραυματισμούς, απώλεια ισορροπίας και προβλήματα με τα πόδια και άλλες δραστηριότητες.

Δραστηριότητες για φυσική δεξιοτεχνία

Οι δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της φυσικής δεξιότητας ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική σας κατάσταση. Εκτελώντας δραστηριότητες που περιλαμβάνουν συνδυασμό πρόστιμων και ακαθάριστων κινητικών δεξιοτήτων, όπως τα αθλήματα που περιλαμβάνουν συντονισμό χειρο-μάτι και τη χρήση των μεγάλων ομάδων μυών σας, όπως το μπάσκετ ή το μπέιζμπολ, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της φυσικής δεξιοτεχνίας. Οι κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να σχετίζονται με τη διατήρηση της φυσικής δεξιοτεχνίας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του 2009 «Αρχεία εσωτερικής ιατρικής». Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη διαπίστωσαν ότι η έλλειψη κοινωνικής επαφής συνδέεται με την ταχεία μείωση της κινητικής λειτουργίας καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Οι κοινωνικές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε τη φυσική σας επιδεξιότητα περιλαμβάνουν το παιχνίδι bingo, να κάνετε εθελοντική εργασία, να πηγαίνετε στην εκκλησία ή να παρακολουθείτε αθλητικές εκδηλώσεις.