Πληροφορίες

Club Σόδα & Νάτριο

Club Σόδα & Νάτριο



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Είτε προσπαθείτε να μειώσετε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είτε θέλετε απλώς μια πιο συναρπαστική εναλλακτική λύση σε καθαρό νερό, η σόδα club μπορεί να είναι σχετικά υγιεινή επιλογή. Όπως το ύδωρ seltzer, σόδα λέσχη είναι μια ανέξοδη απομίμηση του αφρώδους μεταλλικό νερό. Ενώ οι φυσαλίδες είναι ένα φυσικό μέρος του ανθρακούχου μεταλλικού νερού, η σούδα και η σόδα λέσχης έχουν τεχνητά ανθρακοποιηθεί. Η σόδα Club περιέχει πρόσθετα συστατικά - συμπεριλαμβανομένου του νατρίου - τα οποία χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της γεύσης της.

Περιεχόμενο νατρίου

Επειδή απλό ανθρακούχο νερό - ή seltzer - μπορεί να έχει ελαφρώς όξινο υπότονη, οι κατασκευαστές ανέπτυξαν σόδα λέσχης. Αυτό το "βελτιωμένο" ύδωρ πεπιεσμένου αέρα περιέχει γενικά ένα συνδυασμό θειικού καλίου, χλωριούχου νατρίου και όξινου ανθρακικού καλίου ή νατρίου για να το κάνει να δοκιμάζει καλύτερα. Αν και κανένα από αυτά τα συστατικά δεν συμβάλλουν σε θερμίδες, παρέχουν ίχνη κάλιο καθώς και μέτριες ποσότητες νατρίου. Ανάλογα με τον τρόπο που γίνεται, η σόδα λέσχης τυπικά αποδίδει κάπου στην περιοχή από 50 έως 65 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα 8 ουγκιά. Οποιοδήποτε τρόφιμο ή ποτό που περιέχει λιγότερο από 120 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα θεωρείται ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση.

Επιλέξτε Σύγκριση

Αν δεν αποσταχθεί νερό, πιθανόν να περιέχει ιχνοστοιχεία όπως το νάτριο. Είναι φυσιολογικό να βρείτε πολύ μικρές ποσότητες νατρίου στο νερό της βρύσης - το μαλακό νερό έχει υψηλότερα επίπεδα από το σκληρό νερό. Τα επίπεδα νατρίου στο νερό βρύσης και στο εμφιαλωμένο νερό είναι ασήμαντα σε σύγκριση με εκείνα που βρέθηκαν στη σόδα λέσχη, ωστόσο, η οποία είναι στην πραγματικότητα υψηλότερη σε νάτριο από τα περισσότερα κοινά ανθρακούχα ποτά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, τα ανθρακούχα αναψυκτικά όπως το τζίντζερ, η μπύρα ρίζας, το κοβάλιο και η σόδα με γεύση σταφυλιών ή πορτοκαλιού συνήθως περιέχουν οπουδήποτε από περίπου 10 έως 40 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα 8 ουγκιών. Η μέση γυάλινη επιφάνεια των 8 ουγγιών του ύδατος πελατείας έχει περίπου 30 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Οδηγίες για το νάτριο

Για να ανταποκριθεί στις διατροφικές ανάγκες και να αντικαταστήσει το νάτριο που χάθηκε μέσω της φυσιολογικής εφίδρωσης, το Ινστιτούτο Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών συνιστά οι περισσότεροι ενήλικες να πάρουν περίπου 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, οι υγιείς ενήλικες που δεν είναι αλλοιωμένοι με το νάτριο μπορούν γενικά να πάρουν μέχρι και 2.300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως χωρίς να παρουσιάσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Επειδή ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περισσότερο από 3,400 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα, ωστόσο, η American Heart Association συμβουλεύει όλους τους ενήλικες να διατηρήσουν την ημερήσια πρόσληψη κάτω από τα 1.500 χιλιοστόγραμμα.

Σκέψεις

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως η πίτσα, τα πιάτα ζυμαρικών, τα σάντουιτς και τα έτοιμα για κατανάλωση γεύματα, είναι σημαντικές πηγές νατρίου στην αμερικανική διατροφή. Ωστόσο, μερικές από τις πιο ύπουλες πηγές είναι αυτές που περιέχουν σχετικά μικρά ποσά ανά μερίδα, αλλά καταναλώνονται συχνά. Το ψωμί είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα - το φαγητό όλη την ημέρα μπορεί εύκολα να αυξήσει την πρόσληψη νατρίου σας κατά 1.000 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερο. Μια μεγάλη μάρκα σόδα λέσχη παραδίδει σχεδόν 100 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά δοχείο 12 ουγκιών. Αν προτιμάτε γενικά τη σόδα λέιζερ σε καθαρό νερό - δηλαδή, εάν τείνετε να πίνετε τρία έως πέντε ποτήρια ανά ημέρα - το ποτό σας μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή νατρίου. Διαβάστε τις ετικέτες διατροφής, επιλέξτε το προϊόν με τη λιγότερη ποσότητα νατρίου και περιορίστε τις καθημερινές σας μερίδες.